Sunt 5'2 și cântăresc 115. stomacul meu este plat și am oarecum abs. Dar sub buricul meu este o pungă mică de grăsime care iese, așa că atunci când mă privești din lateral nu prea arăt bine pentru că merge direct în jos, atunci când ajungi la buric, se stinge și se întoarce la mine talie:/când merg să înot cu prietenii îmi încrucișez brațele în fața stomacului pentru că nu-mi place. Îmi sug mult stomacul. Și vreau, de asemenea, să știu cum să scap de grăsimea suplimentară de sub fundul meu și să am un fund normal NORMAL. Vreau să spun că am un fund care iese puțin, dar este plat și intră puțin în interior. Sub obrajii mei sunt și un strat suplimentar de grăsime, apoi picioarele mele. Vreau un fund normal. Doar fundul apoi picioarele. Nu stratul de grăsime dintre ele. A și am găsit multe răspunsuri pentru punga mea de grăsime, dar îmi spune să cumpăr lucruri sau să iau o mașină de antrenament pe care nu o pot face. Vreau doar un antrenament zilnic simplu sau orice altceva SIGUR că va scăpa de el înainte de vară:( Chiar nu-mi place corpul meu, te rog ajută:(

scap

Răspunsuri (5)

Crede-mă, știu exact ce simți. Din fericire pentru dvs. acest lucru nu ar trebui să fie prea dificil, dar va necesita disciplină și efort. Primul lucru pe care va trebui să-l faceți este să vă purtați într-o dietă strictă hipocalorică în jur de 1200 de calorii pe zi. Cele mai bune alimente pentru dvs. în acest moment sunt fructele și legumele și mesele mici, cu un conținut ridicat de fibre și proteine, dacă sunteți un băutor de sifon, nu vă fie teamă să luați băuturi răcoritoare. Îmi place, de asemenea, să fac smoothie-uri de fructe, există atât de multe beneficii și arome pentru sănătate și există o mulțime de rețete pe YouTube și pe alte site-uri și cred că amestecul este mai bun decât sucurile.

În loc să mă concentrez pe exerciții cardiovasculare, recomand cu mare drag antrenamentul cu greutăți și rezistența. Desigur, vrei să te concentrezi pe zona stomacului tău, așa că din nou poți vizita YouTube și căuta videoclipuri care să arate exerciții pentru abdomen și oblic, precum și exerciții pentru piept și spate. Nu ar trebui să folosiți greutăți mai mari de 2 sau 5 kg pentru acele exerciții, nu aveți nevoie de mult.

Sper că acest lucru vă va ajuta și vă doresc noroc.

asta ar putea fi câțiva pds pe care i-ai putea pierde, așa se face, urmărește-ți carbohidrații și tezele de zahăr sunt cea mai mare încercare de a lua fibre, se extinde, astfel ajută la reducerea caloriilor pe care le consumi legume proaspete, iar fructele sunt bune

Cred că punga de grăsime de sub buric este o piele spongioasă. Acestea sunt straturi de piele lentă care te fac să pari mai gras decât greutatea ta reală. Există trei lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de ea:

1. Mănâncă o dietă sănătoasă. Punga de grăsime este inflamată celulele pielii se pot datora unei diete nesănătoase (bogată în grăsimi și alimente sărate).
2. Exercițiu. Trebuie să arzi toate caloriile pe care le-ai mâncat pentru a evita acumularea de toxine în aceste zone. Puteți face genuflexiuni, atacuri, hula hoops și puteți alerga sau jogging de trei ori pe săptămână.
3. Folosiți împachetări corporale. Nu costă ca o mașină de antrenament, dar vă poate ajuta să scăpați de acea pungă de grăsime. Încercați și vedeți diferența. Puteți spune apoi că fiecare bănuț pe care l-ați cheltuit merită de fapt. Învelișul va strânge, tonifica și întări acea zonă. Puteți afla mai multe despre asta iwbodywraps.com

Obținerea unei figuri corporale bune necesită o investiție nu doar bani, ci și timp și efort.

Știu prin ce treci. Am 5'2 și 95 lbs și am o pungă sub stomac. Am oprit să beau sifon acum aproximativ o lună și punga devine mai mică și abia iese acum. Nu mai beți băuturi alcoolice complet până când punga a dispărut. Sper că acest lucru a ajutat!

Mâncați doar multe fructe și legume sănătoase, precum și multe fibre. Asigurați-vă că faceți mișcare!