La fel ca toate celelalte exerciții fizice, acest program de exerciții are nevoie de consistență și persistență. La început, sunt de așteptat unele dureri și neliniște, mai ales atunci când aveți sacrum și umeri strânși. Dacă nu poți rezista timp de cinci minute, este OK, deoarece poți crește treptat durata. Nu continuați dacă durerea persistă, dar nivelul de neliniște va scădea dramatic pe măsură ce coloana vertebrală se reglează pe parcursul a 5 minute. Durerea cronică a gâtului poate fi redusă prin plasarea prosopului sub coloana cervicală. De asemenea, puteți pune prosopul sub zona toracică superioară și mijlocie pentru a elibera etanșeitatea coloanei vertebrale superioare și a umerilor.

clinica

Nu vă ridicați rapid ca acest exercițiu. După exercițiu, rotiți-vă în lateral și așezați-vă încet pentru a vă asigura că poziția coloanei vertebrale „reglate” va rezista.

Dezvoltatorul acestui exercițiu a susținut că acest exercițiu va optimiza metabolismul lăsând coloana vertebrală să se adapteze la o poziție optimă (deci pierderea în greutate), să-și întărească miezul (să piardă grăsimea abdominală), să îmbunătățească funcțiile digestive, să calmeze sistemul nervos central și întărește-ți producția hormonală. Pe scurt, nu există niciun motiv să nu faceți acest exercițiu dacă aveți dureri de spate.

Vă rog să împărtășiți cu mine despre experiențele dvs. cu acest program de exerciții. Sunt deosebit de interesat de efectele acestui exercițiu de control al greutății.