Sărbătorile s-au încheiat și rămâi cu câteva cadouri, o mulțime de feluri de mâncare și cel mai probabil câteva kilograme în plus. Deci, cum poți pierde aceste kilograme de sărbătoare?

O soluție este mai mult exercițiu.

Fundația Robert Wood Johnson și Școala de Sănătate Publică Harvard au analizat câte calorii arde femeia americană obișnuită făcând o varietate de activități. Iată rezultatele pe care le-au descoperit:

  • Stând: 79 de calorii pe oră
  • Ciclism: 634 calorii pe oră
  • Golf: 301 calorii pe oră
  • Înot: 555 calorii pe oră
  • Dans: 380 de calorii pe oră
  • Alergare: 792 de calorii pe oră

Aceste forme de exerciții sunt toate soluții bune pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu uitați să țineți cont de alți factori, cum ar fi aportul de alimente și dimensiunea porției, care sunt la fel de importanți.

„Nu mergeți la petreceri de vacanță flămând”, a spus Sarah Chang, MD, internist în cadrul personalului medical de la Baylor Scott & White Health. „Faceți o gustare mică și sănătoasă înainte de a merge, astfel încât să nu fiți la fel de tentați să vă urmăriți dimensiunile porțiilor.”

Dr. Chang recomandă, de asemenea, începerea unei noi tradiții familiale pentru a promova o viață sănătoasă. Aceasta poate include activități precum plimbări lungi după o masă de vacanță sau începutul unui meci de baschet după-amiaza.

Exercițiile simple și sfaturile alimentare, precum acestea, vă pot ajuta să începeți pierderea în greutate a vacanței și să vă bucurați de sezonul de vacanță fără regret.

elimină

Dacă încercați să pierdeți în greutate, nu cădeați pradă miturilor și concepțiilor greșite ale pierderii în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a forma un plan de slăbire care funcționează pentru dvs.