linie

Crunch-urile laterale sunt un mod grozav de a-ți lucra abdomenul și pune un accent special pe mușchii oblici.

Modificări laterale

Pe baza nivelului de fitness

  • Începător, intermediar și expert: greutatea corporală

Instrucțiuni pas cu pas pentru a finaliza o criză laterală:

  1. Așezați-vă pe partea dreaptă, cu brațul drept pe pământ, în fața dvs. pentru sprijin.
  2. Îndoiți brațul stâng și puneți mâna în spatele capului cu cotul în fața dvs.
  3. Acum îndoiți genunchiul stâng, ridicându-vă spre cotul stâng.
  4. Cu nucleul se cuplează stânga umărul drept de la sol stoarce abdominale, împingând cotul stâng spre genunchiul stâng, atingând genunchiul stâng la cotul stâng.
  5. Reveniți la poziția de pornire.

Acesta este un singur reprezentant. Completați toate repetările de pe această parte, apoi comutați și finalizați toate repetările de pe cealaltă parte.

Uitați de dietele complicate, începeți să pierdeți greutate astăzi!

Am creat un Pierdere în greutate Kick-Starter de 28 de zile și programul nutrițional care vă va face călătoria de slăbire fără complicații!

Este timpul să încheiem confuzia, să eliminăm toate dietele de modă de slăbire și să oprim dieta Yo-Yo. Este timpul să pierdeți kilogramele nedorite și să le țineți departe definitiv!

În lumea reală, Femeile reale nu au timp să vă gândiți la diete complicate, să petreceți timpul citind cea mai recentă dietă de modă sau să aveți capacitatea de a respecta o dietă restrictivă.

Majoritatea femeilor nu arată ca modelele de fitness pe rețelele sociale pe care le vedem peste tot în zilele noastre. Femeile adevărate se întâmplă prea mult în viața noastră pentru a ne dedica orele și orele necesare pentru a arăta ca oricare dintre cei 20 de ani de pe toate rețelele sociale.

Femeile reale au vieți, locuri de muncă, obligații de viață, hormoni, încetinirea metabolismului, iar lista continuă. În timp ce doriți să slăbiți, v-ați străduit să găsiți un program care: