Pudra de proteine ​​de casă este sănătoasă și sigură
Cumpărarea de pulbere de proteine ​​poate fi puțin problematică, deoarece s-ar putea să nu știți ce este prezent în interior. De asemenea, este adăpostit cu conservanți artificiali. Deci, pentru a rezolva această problemă, vă vom spune cum să preparați pudră de proteine ​​acasă cu ingrediente pure și sănătoase. Proteinele de casă sunt, de asemenea, mai ieftine, iar calitatea sa va fi, fără îndoială, mai bună decât cea disponibilă pe piață. Și cel mai bun lucru este că poate fi făcut cu ingrediente ușor accesibile acasă.

face

A doua metodă
În această metodă veți avea nevoie de ¼ cană fiecare - Migdale, Fistic, Nuci, Arahide, Boabe de Soia, Semințe de dovleac, Semințe de in, Semințe de Chia, Ovăz și Lapte praf. Acum, prăjiți toate nucile împreună într-o tigaie timp de aproximativ 2-3 minute la flacără scăzută. În mod similar, prăjiți uscat toate semințele și ovăzul și așteptați să se răcească. Într-un blender amestecați toate ingredientele prăjite cu laptele praf. Veți obține o consistență sub formă de pulbere, o veți sita și apoi o veți pune într-un borcan și depozitați. Puteți amesteca 1/4 cană praf de cacao. Îl puteți adăuga la lapte, shake-uri, smoothie-uri și chiar halwas și porrie. O lingură din această pulbere conține 10,5 grame de proteine ​​și 45 de calorii pe lingură. Dacă sunteți vegan, puteți doar să înlocuiți laptele cu pudra de cocos.

A treia metodă

Pentru această metodă, luați ½ cană de migdale, caju și fistic și ½ linguriță fiecare de pulbere de nucșoară, șuvițe de șofran și turmeric. Prăjiți migdale, caju și fistic într-o tigaie și așteptați să se răcească. În mod similar, prăjiți șuvițele de șofran și așteptați să schimbe culoarea. Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se adaugă turmeric și pulbere de nucșoară în amestec. Amestecă-l încă o dată pentru a amesteca uniform totul. Pudra ar putea fi puțin lipicioasă și o puteți folosi pentru a face rotis, ladoos și lapte.

A patra metodă
Pentru această metodă, luați câte 100 de grame de ovăz, arahide, migdale, făină de soia dal/soia și 50 de grame de lapte praf. Acum prăjește uscat toate ingredientele unul după altul și pune-le în boluri separate și lasă-le să se răcească. Înainte de amestecare, tocați ingredientele pentru a ușura amestecul. Într-un blender amestecați toate ingredientele prăjite cu laptele praf. Veți obține o consistență sub formă de pulbere, o veți sita și apoi o veți pune într-un borcan și depozitați. Adăugați 1 lingură din aceasta în sucuri, smoothie-uri, lapte și shake-uri.