Sugestie: Nu există nicio comandă rapidă.

  • 3 ianuarie 2019, 21:16 IST

Dacă urmați aceste instrucțiuni, veți adăuga cu siguranță mai multă definiție obrajilor și liniei maxilarului. S-ar putea să vă simțiți neliniștit când faceți fotografii, gândindu-vă că camera ar putea adăuga kilograme în plus pe față. Dar nu trebuie să vă faceți griji! Vă pot ajuta să reduceți grăsimea feței și să obțineți o linie maxilară cizelată în mod natural, fără a fi nevoie să intrați sub cuțit.

Am slăbit 33 kg într-un an prin modificarea stilului de viață. În imaginea de mai sus, înainte/acum, puteți vedea schimbarea obrazilor mei dolofani și a grăsimii feței. Te pot ajuta să faci la fel. Nu pot garanta dacă veți obține structura pomeților Angelinei Jolie sau definiția liniei maxilarului a lui Johny Depp. Dar vă pot promite că, dacă urmați instrucțiunile mele, veți adăuga cu siguranță mai multă definiție obrajilor și liniei maxilarului.

Verificați-le de către specialistul în managementul greutății certificat de Ace, Sapna Vyas.

1. Ce cauzează obrajii dolofani?

grăsimea feței

Cauzele comune sunt:

Lipsind nutrienții necesari din corp.

Consum ridicat de sare, zahăr și carbohidrați.

Retenția de apă rezultată dintr-o alegere proastă a dietei și deshidratarea constantă

Insomnie și niveluri ridicate de stres.

2. Adevărul despre reducerea grăsimii la fața locului

Putem reduce grăsimea din anumite zone ale corpului? Raspunsul este nu! „Reducerea grăsimii la fața locului” nu este un lucru real. Dacă efectuați exerciții pe față care vizează mușchii feței, aceasta vă va ajuta să consolidați mușchii feței, dar nu vă va ajuta cu adevărat să reduceți grăsimea de pe față. Motivul este - țesuturile musculare și țesuturile adipoase sunt complet diferite. Puteți construi mușchi specific cu „antrenament la fața locului”, dar nu puteți arde grăsimea stocată deasupra acestuia.

În realitate, nu există o reducere a grăsimii la fața locului. Nu veți obține niciodată un stomac plat doar prin efectuarea de exerciții abdominale. Ridicările, de exemplu, îți vor întări cu siguranță mușchii abdominali, dar rămășițele singure nu vor scăpa de stratul de grăsime care acoperă mușchii. Mușchii nu pot regla depunerile de grăsime din jurul lor. Puteți face ședințe pentru a vă întări mușchii abdominali, dar aceștia nu pot elimina grăsimea stocată în acea regiune.

3. Cum se reduce grăsimea feței

Singura modalitate de a pierde în mod specific grăsimea de pe față este - scăderea procentului global de grăsime corporală. Fie că este vorba de grăsimi pentru față, grăsime din burtă, grăsime pentru brațe sau grăsime pentru picioare, un deficit caloric este cerința numărul unu pentru arderea grăsimilor. Când doriți să reduceți grăsimea (de pe față sau orice altă parte a corpului), trebuie să reduceți procentul total de grăsime corporală prin crearea unui deficit caloric. De exemplu, dacă aportul dvs. de energie este de 2.000 de calorii și producția de energie este de 2.500 de calorii pe zi, deficitul de calorii este de 500 de calorii.

Echilibrul dintre aportul de energie și producția de energie influențează depozitele de energie, cum ar fi grăsimea corporală și masa corporală slabă. Când o persoană se găsește într-o stare de echilibru energetic pozitiv, aportul de energie depășește cantitatea cheltuită. Un echilibru energetic pozitiv are ca rezultat creșterea în greutate.

Pe de altă parte, un bilanț energetic negativ reflectă o stare în care numărul de calorii consumate este mai mare decât ceea ce se ia. Un echilibru energetic negativ are ca rezultat pierderea în greutate. Găsirea unui echilibru între aportul de energie și producția de energie este piatra de temelie a scăderii procentului de grăsime corporală. Acest lucru poate fi realizat printr-o nutriție adecvată, exerciții fizice regulate și schimbări generale ale stilului de viață.