Potrivit medicilor, greutatea corporală a unei persoane trebuie să fie proporțională cu înălțimea sa, iar orice lucru peste limita prescrisă este denumit obezitate. Este o afecțiune atunci când există un exces de depunere de grăsime în corp (1). Dacă o persoană consumă alimente într-o cantitate mai mare decât cerea corpul său, atunci are ca rezultat obezitate. În afară de supraalimentare, alte cauze includ stilul de viață inactiv și sedentar, anumite medicamente, consumul de alcool în cantități mari etc. Este una dintre cele mai frecvente boli care se găsesc la persoanele de aproape fiecare grupă de vârstă. Punctul de îngrijorare este că, nu numai boala pune viața în pericol, ci contribuie și la alte probleme majore de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, piatră în vezica biliară, poate duce și la un anumit tip de cancer. Deși există multe modalități prin care puteți controla obezitatea, cum ar fi exerciții, medicamente, controlul dietei, numeroase remedii casnice, puteți trata pur și simplu cu un ingredient minunat cunoscut sub numele de oțet de mere. Acest ingredient disponibil pe scară largă ajută la reducerea greutății fără a provoca efecte secundare.

oțet

Oțetul de mere este cu adevărat util?

Oțetul de mere este o sursă bogată de vitamine, potasiu, minerale și mai mulți acizi utili, cum ar fi amino și acid acetic. Ajută la absorbția fierului din alimente și, de asemenea, descurajează retenția de apă în organism. Prin urmare, oțetul de mere este cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate, dar nu este o soluție rapidă. Mai degrabă, te va ajuta să slăbești treptat. Oamenii care caută să piardă în greutate rapid, ACV nu este pentru ei. De asemenea, nu este recomandabil consumul de ACV în exces, deoarece vă poate deteriora dinții (2).

Oțet de mere organic sau neorganic

Oțetul de mere organic este cel neîncălzit, nefiltrat și nepasteurizat. Are un aspect tulbure. Pe de altă parte, oțetul neorganic este limpede și nu are particule vizibile. O variantă organică este făcută din merele care au fost cultivate fără îngrășăminte chimice. Prin urmare, este mai hrănitor și există mai multe beneficii ale oțetului organic decât neorganic.

Proprietăți utile ale oțetului de mere

Acum, se știe că ACV reduce grăsimea corporală și este una dintre cele mai bune modalități de a pierde kilograme. Dar, care sunt proprietățile care încurajează pierderea în greutate? Unul dintre motivele cele mai frecvente este că are o natură acidă, care ajută la digestia proteinelor. Pe lângă aceasta, există numeroase proprietăți care sunt prezente în acest ingredient, acestea fiind:

1. Previne acumularea de grăsimi

Consumul de ACV îmbunătățește metabolismul și ajută la arderea mai rapidă a caloriilor. Prin urmare, există o acumulare mai mică de grăsime în organism. De asemenea, menține nivelul bun de colesterol din organism și ajută la scăderea colesterolului inutil (sau rău).

2. Controlul diabetului

Nu toată lumea este conștientă de faptul că nivelurile de insulină și de zahăr din sânge afectează, de asemenea, acumularea de grăsimi din organism. Secreția de insulină în exces poate provoca, de asemenea, obezitate și este, de asemenea, asociată cu diabetul de tip 2. Hiperinsulinemia este unul dintre sindroamele comune asociate cu obezitatea (3). Prin urmare, este esențial să mențineți un nivel echilibrat. Dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, atunci când luați o masă cu acid acetic reduce nivelul de glucoză din corpul nostru (4) și, prin urmare, țineți un control al nivelului de zahăr.

Notă: Există mai puține înregistrări privind menținerea unui nivel echilibrat de zahăr. Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr, consultați un medic înainte de a încorpora ACV în dieta dumneavoastră.

3. Funcționează ca detoxifiere

Când nu există bacterii și viruși dăunători în corpul nostru, procesul de digestie devine neted. ACV îmbunătățește mișcarea intestinului prin absorbția toxinelor și eliminarea componentelor dăunătoare din corp.

4. Suprimă apetitul

Este unul dintre cei mai cunoscuți inhibitori ai foamei. Dacă mâncați mai puțin, atunci automat există mai puțină depozitare de grăsime. Deoarece ACV este îmbogățit în beta-caroten (un antioxidant), acesta descompune mai repede grăsimile.

Cum se utilizează ACV pentru pierderea în greutate

Nu toată lumea poate bea ACV crud sau nediluat. Există anumite rețete pentru pierderea în greutate, pe care le puteți încorpora în regimul dvs. zilnic. Aici am rezumat lista celor mai bune rețete de slăbit (folosind ACV) pe care le puteți încerca.

1. Mix de scorțișoară, lămâie și ACV

Puteți prepara numeroase băuturi detoxifiante folosind ACV în diverse scopuri, inclusiv pierderea în greutate. Pentru această băutură detoxifiantă, veți avea nevoie de 2 pahare de apă, 1 linguriță de scorțișoară (măcinată), 1 vârf de piper de cayenne și 4 linguri de miere, suc de lămâie și oțet de mere. Pregătiți un ceai amestecând toate ingredientele în apă fierbinte (adăugați în cele din urmă oțet) și luați-l. De asemenea, îl puteți păstra la frigider și îl puteți folosi ca băutură rece.

  • Alternativ, puteți adăuga 2-3 linguri de ACV și 1 linguriță de scorțișoară praf la 8-10 oz de apă și o puteți bea de până la 3 ori pe zi.

2. ACV și Honey

Pentru această rețetă de slăbit, veți avea nevoie de un pahar cu apă, 2 lingurițe de miere și 2-3 lingurițe de ACV. Se amestecă toate ingredientele într-o sticlă și se agită corect. Bea în fiecare zi până când observi rezultate satisfăcătoare.

  • Sau, puteți prepara un ceai amestecând părți egale de ACV și miere într-o ceașcă de apă fierbinte. Bea-l de două ori pe zi pe stomacul gol pentru a vărsa acele kilograme în plus.

3. ACV și apă

Această rețetă este cea mai simplă dintre toate metodele și face minuni pentru reducerea greutății. Adăugați 2 linguri de miere crudă la 16 oz de apă. Consumați-l înainte de fiecare masă (aproximativ înainte de o jumătate de oră).

4. ACV și sucuri

Sucurile nu sunt doar gustoase, dar sunt și sănătoase. Vă puteți pregăti băutura pentru slăbit amestecând ACV cu ele. Pentru aceasta, veți avea nevoie de 8 uncii de apă caldă, 8 oz. de suc de legume sau fructe (la alegere) și 2 linguri de oțet de mere. Se amestecă bine ingredientele și se bea de două ori pe zi în mod regulat.

5. Salată și ACV

Adăugarea de ACV la salată nu numai că va îmbunătăți gustul, ci și te va face să slăbești. Luați legume la alegere, cum ar fi ceapă de primăvară, roșii, castraveți etc.; 50 ml apă; 50 ml ACV; ¼ linguriță sare (opțional); ¼ linguriță pudră de ardei negru (opțional). În primul rând amestecați apă și ACV într-un castron. Tăiați toate legumele și adăugați-le în castron. Adăugați condimente, dacă este necesar, și luați-l ori de câte ori doriți.

  • Alternativ, amestecați miere și ACV ca dressing în salată.

6. ACV și ceai verde

Ceaiul verde este deja cunoscut pentru mai multe beneficii și multe studii au arătat că este eficient și în reducerea greutății. Pentru propria băutură cu ACV, preparați mai întâi ceai verde proaspăt și adăugați 2 lingurițe de miere și 1 linguriță de ACV. Se bea de până la șase ori pe zi.

7. Ceai ACV și mușețel

Aceasta este încă o băutură eficientă pentru a pierde în greutate. Pentru aceasta, veți avea nevoie de 3 lingurițe de ACV, 2 lingurițe de miere și o ceașcă de ceai de mușețel proaspăt preparat. Amestecați-le pe toate și beți-le în fiecare zi până când observați rezultate satisfăcătoare. De asemenea, puteți adăuga un vârf de praf de scorțișoară pentru un plus de aromă.

8. Sirop de arțar și ACV

Siropul de arțar este un îndulcitor 100% natural și este mai sănătos decât zahărul. De asemenea, are o mulțime de antioxidanți. Prin urmare, neutralizează radicalii liberi. Se amestecă 1 lingură de ACV și sirop de arțar într-un pahar cu apă caldă sau orice ceai preferat și se bea de până la 3 ori pe zi pentru a reduce greutatea.

9. Oțet de mere și suc de usturoi

Într-un castron, combinați 2 lingurițe de miere, 2 lingurițe de ACV, câteva picături de suc de usturoi, suc de o lămâie și un vârf sau două de piper Cayenne. Adăugați amestecul pregătit într-un pahar cu apă și beți-l în mod regulat pentru a reduce pofta de mâncare și grăsimea.

Pilule ACV

Datorită gustului teribil al oțetului de mere, în zilele noastre, unele mărci au început să fabrice pastile ACV. Există o serie de oameni care au început să consume aceste pastile. Deși pastilele conțin același nutrient ca oțetul lichid, cantitatea de calciu, fier, acid acetic și alți compuși pot fi diferite în diferite mărci.

Notă:

1) Tabletele pot avea unele dezavantaje și pot să nu fie la fel de eficiente ca oțetul lichid.

2) Un studiu a arătat, de asemenea, că consumul acestor suplimente a dus la leziuni esofagiene (5). Prin urmare, trebuie luat cu atenție.

Precauții

Deși oțetul de cidru de mere are multe beneficii și este un panaceu pentru slăbit, nu înseamnă că nu există niciun risc asociat cu ingredientul. Trebuie administrat cu îngrijire adecvată pentru a minimiza efectele secundare.

  • Prea mult aport de ACV poate provoca hipokaliemie (6).
  • Nu consumați pilule ACV fără a consulta un medic.
  • Pastilele trebuie să aibă un procent mai mare de ACV și trebuie să conțină „mamă de oțet” în ea.
  • Utilizați întotdeauna versiunea organică, deoarece este nefiltrată, nu este tratată chimic și este mai sigură.
  • Persoanele care suferă de reflux acid trebuie să consume ACV după consultarea unui medic.
  • Este posibil ca persoanele care suferă de diabet de tip 1 să fi redus rata de golire gastrică, ceea ce poate fi un dezavantaj pentru ei (7).
  • ACV poate provoca stomac deranjat, greață, arsuri la stomac etc.
  • Femeile gravide trebuie să consume acest lucru după o consultare adecvată, deoarece nu există suficiente dovezi despre siguranța ACV pentru ele.