vanabs

Modul în care Susan VanAbs și-a echilibrat diabetul, a pierdut în greutate și a devenit antrenor personal

Pierderea în greutate este un lucru pe care îl cunosc personal. După ce am fost diagnosticat cu diabet de tip 1 la 32 de ani, m-am luptat cu greutatea mea de atunci. Insulina, hormonul care mă ține în viață, este o binecuvântare. Prea mult din aceasta poate provoca însă o creștere excesivă în greutate. Echilibrarea aportului alimentar cu insulina este o parte importantă a vieții mele.

Când ne-am mutat pentru prima oară în Valea Superioară în 2009, m-am ridicat la 186 de lire sterline, mâncând în exces, băut și supra-boluzând insulina (injectând prea mult la un moment dat). De asemenea, am descoperit că sunt un hipotiroid la limită. Înainte să mă mut, eram la o greutate sănătoasă, lucrând cu un antrenor NASM. Când m-am mutat, a trebuit să găsesc un nou antrenor, dar, din păcate, nu am făcut-o. Am făcut antrenament, dar mi-a plăcut mai mult mâncarea! Apoi am găsit-o pe Erin Buck. Mi-a organizat antrenamente și m-a ajutat să mă întorc în formă. Ea m-a inspirat să devin trainer NASM, lucru pe care l-am făcut acum aproape 2 ani.

Susan ÎNAINTE și DUPĂ

În calitate de antrenor personal certificat de NASM, obiectivul meu este să îi ajut pe ceilalți cu afecțiuni cronice să descopere exercițiile fizice ca o modalitate de a-și controla boala. Exercițiile fizice sunt o parte integrantă a gestionării diabetului meu. Cu exercițiile fizice, corpul meu folosește mai eficient insulina pe care o perfuzez în corpul meu. La rândul său, acest lucru necesită mai puțină insulină pentru a-mi controla zaharurile din sânge, ceea ce, la rândul meu, mă ajută să-mi mențin greutatea.

Iată câteva indicii pe care toată lumea le poate folosi pentru a-i ajuta să scadă greutatea.

  1. Fii consistent - Lucrați pentru a fi în concordanță cu exercițiile fizice și mâncarea. Scrieți exercițiul în calendarul dvs. ca programare. Mănâncă în mod constant. La început, măsurați-vă mâncarea până când sunteți priceput la observarea dimensiunii de servire.
  2. Stabiliți obiective pe termen scurt și lung - Un obiectiv pe termen scurt ar putea fi exercitarea constantă timp de o săptămână sau mâncarea sănătoasă timp de o săptămână. Versiunea pe termen lung ar putea fi ceva de genul că ați scăzut 2 mărimi de îmbrăcăminte într-un an.
  3. Nu face diete (sau shake-uri sau pastile dietetice)- Încercați să mâncați alimente nutritive și gândiți-vă la alimente ca combustibil pentru corpul dumneavoastră. Dietele sunt pline de nu pot și nu mănâncă. Nu sunt soluții pe termen lung pentru controlul greutății. Evenimente precum zilele de naștere și sărbătorile sunt o realitate și tind să se concentreze în jurul mâncării. Este OK să mănânci alimente care îți plac din când în când.

Consumați mai ales alimente de la sursă. Puiul, în special cel organic, sau friptura nu este prelucrat cu numeroși aditivi. Mănâncă-ți legumele. Încercați să vă limitați consumul de produse de patiserie.

Greutatea mea a fluctuat uneori, dar în mare parte am reușit să mă întorc acolo unde trebuie. Așadar, mesajul meu este că călătoria către scăderea în greutate nu este ușoară. Nu se găsește în pastile sau shake-uri. Viața mea este mult mai bună acum. Poate fi realizat! Și cine știa că în cele din urmă voi obține certificarea NASM?!