Când vă pregătiți pentru următoarea alergare, probabil că există o listă de lucruri care trebuie să vă treacă prin minte. Lista dvs. de redare este pregătită? Ceasul dvs. este taxat? Stick antifurt, verifică. Dar dacă nu vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă cu picioarele, atunci ați putea face o greșeală majoră. Nu vorbim doar despre adidași - deși alegerea pantofului de alergare potrivit poate fi un schimbător total de joc. Vorbim despre șosete.

schimba

Așa este: șosetele de alergare sunt un detaliu adesea trecut cu vederea, care vă poate revoluționa jocul de alergare. Înainte de a cumpăra, amintiți-vă acest lucru: la fel ca alte echipamente utile - șosetele de alergare nu sunt o soluție la problemele obișnuite, cum ar fi forma slabă.

„În timp ce șosetele pot fi de ajutor, este totuși important să vă asigurați că lucrați la elementele esențiale, cum ar fi mobilitatea gambei, utilizând o rolă de spumă sau un pistol de masaj, precum și să faceți câteva întinderi”, spune Theresa Marko, DPT, specialist în ortopedie.

Sunteți gata să vă ridicați nivelul de confort (și calitatea acestor mile)? Ne-am conectat cu experți pentru a dezvălui toate beneficiile unui spumă pe o șosetă specială.

Șosetele tipice sunt fabricate din bumbac. Bumbacul este respirabil, dar nu îndepărtează transpirația de pe picioare; sunt, de asemenea, deseori libere, ceea ce poate provoca frecare. Șosetele sportive sunt de obicei confecționate dintr-un material care elimină transpirația și oferă o potrivire confortabilă. La fel ca și cu bluzele și pantalonii tăi preferați, șosetele care absorb transpirația vă pot ajuta să vă protejați de o mulțime de afecțiuni populare de alergare - de la vezicule la răni.

Nu este surprinzător faptul că o mulțime de șosete de alergat grozave sunt pe partea mai groasă, ceea ce înseamnă că oferă mai multă amortizare. „Acest lucru vă va proteja degetele de la degetele constante pe care le suportă din partea din față sau din partea laterală a pantofului, rezultând în vezicule, care ar putea modifica modelul de alergare”, spune Marko. Fără șosetele potrivite, acel impact constant ar putea duce la vătămări, cum ar fi genunchiul sau șoldul din cauza alergării cu această mersul afectat, adaugă ea.

Șosetele specifice alergării vin adesea completate cu tehnologia de compresie, care este ideală pentru sportivii de toate tipurile, indiferent dacă faceți un kilometru sau un maraton. „Șosetele de alergare grozave vin cu compresie și suport care imită mușchii și tendoanele de la picioare”, spune Kate Mihevc-Edwards, DPT, autorul cărții „Go Ahead, Stop and Pee”. „Compresia [care ajută la creșterea fluxului de sânge într-o zonă] poate ajuta la umflarea care apare la alergări și curse mai lungi.”

Ciorapul potrivit poate ajuta la amânarea durerii nedorite care apare odată ce kilometrii sunt în bancă, potrivit Mark.

„Vrei acest sprijin pentru arcul piciorului”, spune Marko. „Mulți alergători suferă de vițe strânse, care, la rândul lor, îi determină să-și găsească piciorul în timp ce aleargă. Aceasta înseamnă că oasele cad în interior și arcada este prăbușită. A avea șosete de alergare mai bune, care oferă un anumit sprijin la arcadă, este o modalitate ușoară de a-ți susține piciorul în timpul alergării și de a evita excesul de pronație în timpul alergării. ”

Despre autor

Emily a scris pentru GQ, Self, Shape și Runner’s World (printre altele). În calitate de antrenor personal certificat, antrenor de alergare și rotire, ea se confruntă adesea cu alergări lungi sau ridică lucruri grele. În plus, lucrează la Hurdle, un podcast care vorbește cu oameni răi și antreprenori care au trecut printr-un moment dificil - un fel de obstacol - înclinându-se spre wellness.