Uitați să alergați pe banda de alergat, digestia este o activitate de ardere a caloriilor pe cont propriu.

calorii

Luați în considerare acest lucru - pentru fiecare calorie pe care o ingerați, corpul dvs. folosește unele dintre aceleași calorii pentru a arde ceea ce mâncați. Este ca și cum ai face cumpărături și vei primi o rambursare parțială în momentul în care îți glisezi cardul! Întrebarea este, cum faci ca această trăsătură minunată a corpului tău să lucreze pentru tine.

Acesta este principiul esențial din spatele practicii meselor frecvente la intervale mai scurte, ceea ce permite organismului să vă stimuleze metabolismul. Când îți dai constant combustibil corpului, îl gâdilezi pentru a continua să funcționeze. Aceasta se numește efectul termogen al alimentelor. Nu este doar un mod incredibil de inteligent de a pierde în greutate, ci vă ajută și să vă creșteți BMR (rata metabolică bazală).
Îmi place să numesc acest lucru Antrenament intern, deoarece, făcându-l să funcționeze constant pentru a digera mâncarea, îi oferi corpului tău un antrenament. Și, deși este posibil să nu puteți vedea în orice moment activitatea digestivă furioasă care se petrece în corpul vostru, credeți-mă, corpul vostru lucrează destul de mult.

Alimente cu calorii negative
Alimentele care conțin o cantitate neglijabilă de calorii, cum ar fi țelina și alte legume și fructe fără amidon, necesită în continuare energie pentru a fi digerate. Deoarece caloriile din aceste alimente sunt scăzute, iar corpul dumneavoastră lucrează ore suplimentare pentru a le digera, aceste alimente pot fi numite teoretic alimente cu calorii negative. Dar permiteți-mi să spun asta cu voce tare - nu există încă studii științifice de renume care să o demonstreze.

Ideea de a crea o dietă alimentară „cu calorii negative” este înșelătoare și poate dăuna. Concentrându-vă exclusiv pe aceste alimente, puteți pune unul în pericol de deficit de grăsimi și proteine ​​- care sunt esențiale pentru corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, utilizarea acestor alimente ca umpluturi frecvente poate ajuta la procesul de slăbire. Consumul acestor alimente ca parte a meselor mici frecvente nu va adăuga calorii substanțiale, iar procesul de digestie, deoarece aveți mese mici la intervale regulate, va fi în modul activ.

Majoritatea acestor alimente au un conținut ridicat de apă și antioxidanți și un indice glicemic scăzut, făcându-i astfel prieteni ideali pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Lista alimentelor cu calorii negative:
Legume: castraveți, sparanghel, roșii, spanac, salată, kale, broccoli, ciuperci, ardei grași.
Fructe: mere, grapefruit, papaya, fructe de padure, mandarine, lămâi.