Telepsihiatria simplificată.

asupra

Mintea și corpul sunt conectate în mai multe moduri, așa că are sens că modul în care ne tratăm corpul poate avea un impact serios asupra sănătății noastre mentale.

"Cum este dieta ta?" și „Cât de des vă exercitați?” pot fi întrebări frecvente într-o sesiune de consiliere. Dacă sănătatea ta mintală nu este grozavă, răspunsul tău la aceste întrebări poate fi sursa luptei tale. Alimentația corectă și exercițiile fizice sunt practici importante de sănătate mintală.

Deci, ce înseamnă să duci un stil de viață sănătos? Experții în sănătate ne spun că consumul de mese echilibrate și exercițiile fizice de câteva ori pe săptămână pot face diferența.

Cercetările sugerează că două treimi dintre persoanele care nu au probleme de sănătate mintală zilnice mănâncă fructe proaspete sau au suc de fructe în fiecare zi. Statisticile sunt aceleași pentru cei care mănâncă legume proaspete și salată în fiecare zi. Pe de altă parte, cei care mănâncă mai puține alimente sănătoase, inclusiv junk food precum chipsuri și mese gata, raportează niveluri mai ridicate de probleme de sănătate mintală. O dietă echilibrată ar trebui să includă o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, proteine, calciu și carbohidrați.

Când vine vorba de exerciții fizice, cercetările ne spun că trebuie să facem cardio de cel puțin trei ori pe săptămână. Alte căi de exerciții fizice pot beneficia și de sănătate. De exemplu, yoga poate fi o resursă excelentă pentru gestionarea stresului și a liniștii. Lucrul mai mult de trei sau patru zile pe săptămână este, de asemenea, minunat, dar o componentă importantă a gestionării unui stil de viață sănătos este odihna. Dacă nu vă luați cel puțin o zi liberă în fiecare săptămână, vă poate răni corpul mai mult decât vă va ajuta.

Este clar că menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat este important pentru sănătatea dvs. și v-am dat câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru. Dar cum vă afectează sănătatea mintală?

Există mai multe beneficii pentru sănătatea mintală a exercițiului regulat și a menținerii unei diete sănătoase, inclusiv somn îmbunătățit, ameliorarea stresului și mai puțină anxietate și depresie. Desigur, poate ajuta și la reducerea greutății și la gestionarea greutății, ducând la o îmbunătățire a dispoziției, a sentimentului de bunăstare, a energiei crescute și a rezistenței mai mari. Cu toate beneficiile unui stil de viață sănătos, luarea deciziei de a urmări unul pare ușor!

În mod clar, beneficiile unui stil de viață sănătos depășesc cu mult aspectul fizic - poate fi și un avantaj pentru sănătatea ta mentală.

Vanessa Daves este coordonatorul de marketing pentru Iris Telehealth.