Articole similare

Pe vremea când agricultura și alte munci fizice dure erau normele, un mic dejun consistent era crucial pentru a furniza energia necesară pentru a face față lucrului. Așezarea la un birou sau în picioare în spatele unui tejghea nu pune același tip de cerințe asupra corpului tău, dar un mic dejun bun este totuși o alegere sănătoasă, deoarece îți face metabolismul să se miște. Menținerea metabolismului funcțional la vârf este necesară nu doar pentru a pierde sau a menține greutatea, ci pentru a vă ajuta corpul să proceseze nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă simți și a arăta cât mai bine.

dejun

Un mic dejun sănătos vă poate începe metabolismul, ajutându-vă să ardeți calorii și, în general, să funcționați mai eficient toată ziua.

Fapte despre metabolism

Metabolismul este procesul de digerare a alimentelor, astfel încât organismul să poată folosi energia pe care o conțin. Un metabolism sănătos vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii decât luați, ceea ce este necesar pentru pierderea în greutate. De asemenea, poate profita la maximum de alimentele pe care le consumați, care vă mențin funcționarea organelor, vă alimentează mușchii, vă hrănește creierul și vă hrănește părul, pielea și unghiile.

Cum afectează micul dejun metabolismul

Micul dejun, ca orice altă masă, este necesar pentru a vă alimenta corpul. După ce ai dormit toată noaptea, metabolismul tău a încetinit, ceea ce înseamnă că nu arzi multe calorii. Omiterea micului dejun înseamnă că începeți ziua într-un ritm mai lent, fizic. Odată ce metabolismul tău se trezește, s-ar putea să te simți prea înfometat pentru a face alegeri înțelepte pentru prânz. A începe să mănânci mai târziu în timpul zilei poate însemna, de asemenea, că corpul tău nu va avea suficient timp înainte de a te culca din nou pentru a absorbi nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Hrănirea corpului dumneavoastră dimineața vă poate începe metabolismul, ceea ce vă ajută să ardeți calorii mai eficient în timpul zilei. De asemenea, vă oferă un început înainte de a lua substanțele nutritive de care aveți nevoie și vă poate ajuta să faceți alegeri mai inteligente la prânz și cină, deoarece nu vă va fi prea foame să gândiți bine.

Cele mai bune alimente pentru micul dejun

Cel mai sănătos mic dejun este unul care conține proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre, de care are nevoie corpul dumneavoastră. O omletă cu legume și o bucată de pâine prăjită integrală cu avocado, brânză de vaci, unt de arahide sau alte unturi de nuci vă oferă o mulțime de nutrienți fără grăsimi nesănătoase. Dacă nu vă puteți descurca atât de multă mâncare dimineața, fulgii de ovăz, iaurtul cu granola și fructe sau un smoothie făcut cu iaurt degresat, soia, lapte de migdale sau caju și fructe mixte sunt, de asemenea, alegeri bune. Evitați caloriile goale, zaharoase, cum ar fi cele găsite în gogoși sau produse de patiserie, deoarece pot provoca un accident energetic la prânz. Dacă preferați ceva dulce pentru a vă începe ziua, optați pentru clătite din cereale integrale sau hrișcă cu fructe de pădure și folosiți sirop de arțar adevărat.

Scenaristul nominalizat la premiul Emmy Brynne Chandler este o mamă singură a trei copii care își împarte timpul între cercetări profesionale și întreprinderi variate de gătit, fitness și casă și grădinărit. Un pasionat de alergare care participă în mod regulat la San Francisco's Bay to Breakers, Chandler lucrează ca un furnizor independent, pregătind mese sănătoase și hrănitoare pentru rezidenții din zona Phoenix. Lucrarea ei a apărut în The Houston Chronicle și San Francisco Chronicle, printre alte locuri. Lucrează din greu la prima ei carte de bucate, care combină rețete simple și proaspete cu medicina pe bază de plante pe bază de știință.