Te-ai întrebat vreodată cât de multă mâncare îți poate afecta pielea? Multe, de fapt - mai ales pentru oamenii care decid să devină vegani. Cei care subscriu la dietă nu mănâncă niciun produs de origine animală, ceea ce înseamnă că nu există carne, nici lactate, nici ouă și nici miere.

atunci când

Veganismul a stârnit multă vâlvă în ultimii ani, întrucât noile cercetări au susținut că există beneficii majore pentru sănătate unei diete pe bază de plante. Dieta centrată pe legume oferă, de asemenea, beneficii pentru mediu, deoarece consumul de carne sau lactate vă poate reduce amprenta de carbon. Dar acum există un alt argument în favoarea veganismului: dacă nu mănânci produse de origine animală, îți poți îmbunătăți pielea.

Dar renunțarea la carne, lactate, ouă și miere face cu adevărat ceva pentru pielea ta? Răspunsul nu este un simplu „da” sau „nu”, a spus dermatologul Dhaval Bhanusali.

„Cred că începem să zgâriem suprafața cu privire la modul în care dieta afectează pielea.” I-a spus Bhanusali lui INSIDER. Cu toate acestea, după ce a vorbit cu Dr. Bhanusali și dermatologul Papri Sarkar, este clar că există mai multe beneficii în renunțarea la produsele de origine animală atunci când vine vorba de pielea ta. Cu toate acestea, există și unele riscuri care ar putea avea un impact negativ asupra tenului.

Îndepărtarea produselor lactate și consumul de fructe și legume pot îmbunătăți pielea.

Cel mai rău vinovat de alimente atunci când vine vorba de probleme cu pielea - în special acneea - este lactatele, a declarat Sarkar pentru INSIDER.

„Studiile au arătat că eliminarea produselor lactate din dietele pacienților le îmbunătățește acneea”, a spus Sarkar. „Această relație este deosebit de puternică în cazul laptelui cu lapte lactat și cu lapte mai scăzut de grăsimi. Din experiența mea, am constatat că, dacă pacienții renunță la lactate timp de o lună, un număr semnificativ dintre aceștia cu acnee ușoară până la moderată se îmbunătățesc.

Dincolo de a ajuta doar cu coșurile încăpățânate, a deveni vegan vă poate îmbunătăți și tenul, a spus Sarkar. Deoarece o dietă vegană necesită în mod obișnuit să mâncați legume și fructe, mai degrabă decât lactate, carne și (majoritatea) gustări procesate, antioxidanții naturali pot afecta modul în care pielea dvs., a spus ea.

Constat că pacienții care urmează o dietă în principal vegetală raportează tenuri mai luminoase și mai puțină balonare a feței ", a spus ea. Bhanusali a fost de acord, menționând că mai mulți dintre pacienții săi au, de asemenea, o piele mai strălucitoare și o textură mai bună după efectuarea schimbării. la veganism.

Atât Bhanusali, cât și Sarkar observă, de asemenea, că, de obicei, mulți dintre cei care aleg să devină vegani ajung să trăiască stiluri de viață mai sănătoase din cauza asta - ceea ce apare inevitabil pe pielea lor.

„În unele cazuri, constat că atunci când pacienții decid să devină vegani, ei fac de fapt o revizuire a practicilor lor de bunăstare”, a spus ea. "În aceste cazuri, văd cu siguranță o diferență. Mai mult exercițiu, o igienă mai bună a pielii și o dietă mai bună, totul merge spre o piele mai sănătoasă și mai strălucitoare."

Bhanusali a declarat că, în timp, o dietă sănătoasă pe bază de plante vă va avea un impact pozitiv asupra pielii. „Cu cât mănânci mai bine, cu atât corpul tău arată mai puternic și mai bine”, a spus el.

Dar deficiențele anumitor vitamine și minerale vă pot afecta negativ pielea.

Restricția produselor de origine animală prezintă, de asemenea, riscul unor efecte negative asupra pielii, de asemenea, a spus Sarkar. De exemplu, ea a spus că uneori oamenii uită să includă fructe și legume în dietă și ajung să vadă acele alegeri dietetice slabe în tenul lor.

„Dacă devii vegan și mănânci în primul rând carbohidrați simpli, cred că beneficiile veganului scad”, a spus ea. „A avea paste cu sos de roșii îndulcit toată ziua fără alte ingrediente vegane benefice nu va ajuta prea mult.”

În plus față de acneea provocată de zahăr, scăderea varietății de alimente pe care le consumați și obținerea de mai puține vitamine și minerale poate provoca modificări ale pielii.

„Deficiențele diferitelor vitamine pot provoca întunecarea pielii, cearcănele sub ochi și părul și unghiile fragile”, a spus Sarkar. Bhanusali, de obicei, își verifică pacienții vegani pentru nivelul de fier și nivelul de B12, deoarece deficiențele acestora pot duce la o piele palidă, cearcăne sub ochi și chiar căderea părului. De asemenea, el recomandă veganilor să-și completeze dietele cu acizi grași omega 3, care se găsesc de obicei în ouă și pește.

Există modalități de a face o schimbare chiar dacă nu sunteți gata să deveniți vegan.

Așadar, există anumite riscuri atunci când vine vorba de a deveni vegan, dar acestea pot fi rezolvate asigurându-vă că primiți toți nutrienții de care aveți nevoie. Dar, dacă încă nu sunteți sigur cu privire la renunțarea la burgeri pentru totdeauna, puteți face modificări în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți pielea.

"Tăiați laptele degresat și alimentele procesate", a spus Bhanusali. Sarkar a spus să vă asigurați, de asemenea, că orice lactate și carne pe care le consumați nu conțin hormoni, deci nu vă irită pielea.

În cele din urmă, schimbarea dietei este o decizie foarte personală și nu ar trebui luată doar din cauza pielii, a spus Bhanusali. El a menționat că există încă mai multe lucruri de făcut și în ceea ce privește cercetarea pe această temă.

„Zgâriem doar suprafața legăturilor dintre alimente și corpurile noastre și pe măsură ce apar mai multe cercetări, va deveni evident că trebuie să facem mai multe alegeri conștiente pentru sănătatea și bunăstarea noastră”. Între timp, dacă vă gândiți să faceți saltul, iată un ghid de pornire cu privire la modul în care vă puteți face mesele vegane .

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.