poate
Un contor electronic de calorii poate fi unul dintre cele mai utile instrumente pentru persoanele care tin dieta. În acest articol, analizăm de ce și cum vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de fitness.

A fost o vreme când a calculat câte calorii conțineau mesele tale a fost o problemă plictisitoare. În aceste zile, există numeroase dispozitive disponibile pentru a simplifica procesul.

Printre acestea se numără instrumentele de sine stătătoare, unele ceasuri inteligente și suplimentele pentru smartphone-ul sau PDA-ul.

Aplicațiile de contorizare a caloriilor sunt probabil cea mai populară opțiune. Fiind versatil și convenabil de utilizat, veți avea mai multe șanse să folosiți unul.

S-au dus zilele în care purtați o broșură pentru a afla numărul de calorii al mâncării. Nu mai trebuie să căutați fiecare articol, aflați câte calorii conține mărimea porției dvs., apoi notați acest lucru. Nici nu va trebui să vă faceți griji că uitați să-l scrieți și să vă aruncați contul.

O altă problemă cu vechiul mod era că listele de alimente erau limitate din punct de vedere practic. Aplicațiile de contorizare a caloriilor, pe de altă parte, conțin o bază de date extinsă cu produse alimentare. Dacă mâncarea pe care o căutați nu este acolo, o puteți adăuga și stoca manual.

În acest articol, vom analiza modul în care un contor electronic de calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Cuprins

De ce un contor electronic de calorii este atât de util

Dacă încercați să slăbiți, veți dori să găsiți cel mai eficient mod de a face acest lucru. Acesta nu este un secret. Pur și simplu trebuie să luați mai puține calorii decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală. Exercițiile fizice regulate vă vor accelera pierderea în greutate, cu toate acestea, pierderea în greutate este doar 20% exercițiu și 80% legate de dietă.

Un obstacol cu ​​care ne confruntăm mulți dintre noi atunci când ținem dieta este că nu știm exact câte calorii consumăm. De asemenea, tindem să subestimăm dimensiunea porțiunii. A fi la o distanță de cincizeci sau o sută de calorii de aici și de acolo poate face o mare diferență până la sfârșitul săptămânii. Și doar pentru că ceva este sănătos nu înseamnă că are un conținut scăzut de calorii.

Unele dintre cele mai nutritive alimente sunt surprinzător de bogate în calorii. De exemplu, un pahar de suc de portocale conține 122 de calorii. Dacă urmați o dietă de 1.200 de calorii, aceasta va reprezenta 1/10 din cantitatea zilnică de alimente.

Cu o aplicație de contorizare a caloriilor, veți putea evita capcanele de mai sus. Pe lângă faptul că vă oferă acces la numărul de calorii al alimentelor, acesta oferă informații nutriționale, în doar câteva clicuri. Detaliile privind consumul de alimente în fiecare zi pot fi salvate pentru referințe viitoare. Aplicația vă va oferi chiar și un număr total de calorii pe care le-ați consumat pe parcursul zilei.

Unele aplicații de contorizare a caloriilor vă permit să scanați codul de bare al alimentelor ambalate pentru a verifica numărul de calorii și valoarea nutritivă a acestuia. Aplicația poate fi, de asemenea, preprogramată cu aceste informații pentru mesele disponibile la rețelele populare de restaurante. Unele aplicații oferă o gamă largă de rețete sănătoase și vă permit să adăugați mai multe proprii.

Știind câte calorii luați zilnic vă va crește semnificativ șansa de a pierde în greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți tendința de a mânca fără să vă gândiți mult la mâncarea pe care o consumați.

Câteva bomboane ici și colo sau câteva pătrate de ciocolată nu durează mult să mănânce, așa că pot părea nesemnificative. Realitatea este că numărul de calorii al acestora se va aduna pe parcursul unei săptămâni, iar fiecare calorie se contează atunci când ținem dieta. Cu un contor electronic de calorii, veți putea verifica rapid conținutul caloric al oricăror alimente la care vă gândiți să mâncați. Puteți decide apoi dacă îl includeți sau nu în masă.

Dacă sunteți conștienți de câte calorii conține gustarea dulce, încărcată cu grăsimi, pe care o priviți, veți avea mai multe șanse să continuați să o consumați. Și dacă cedezi și ai un cookie cu cafeaua de la mijlocul dimineții, vei ști cât de mult exercițiu trebuie să faci sau câte calorii să tai din următoarea masă pentru a compensa.

Mai multe motive pentru care un contor electronic de calorii ajută la pierderea în greutate

Un alt avantaj al unui contor electronic de calorii este că poate acționa ca un jurnal. După ce l-ați folosit timp de aproximativ o săptămână, veți putea identifica „punctele cu probleme” care ar putea deraia programul de slăbire.

De exemplu, puteți observa că alegerile dvs. de prânz în timpul săptămânii de lucru conțin prea multe calorii. Știind acest lucru vă va permite să vă regândiți opțiunile. De exemplu, puteți căuta o cafenea cu oferte cu conținut scăzut de calorii sau vă puteți pregăti singur prânzul.

Unele contoare electronice de calorii urmăresc numărul de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice și când vă petreceți ziua. Știind exact câte calorii ardeți, decât să estimați acest lucru, vă va ajuta în continuare în căutarea de a pierde în greutate.

S-ar putea să fiți surprins de câte calorii ardeți în timpul activităților pe care nu le faceți ca exerciții fizice. De exemplu, să te joci cu copiii tăi, să faci grădinărit și să faci treburi casnice. Aflând că această activitate a ars 50 de calorii și că 100, te poate motiva să te ridici de pe canapea și să fii mai activ fizic.

Rezumatul contorului electronic de calorii

Urmărirea consumului de calorii este o modalitate dovedită de a pierde în greutate sau de a vă menține greutatea actuală. Un contor electronic de calorii vă poate ajuta în acest sens, oferind un mijloc simplu și eficient de urmărire a aportului zilnic de calorii și a activității fizice. Aceste informații vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și în cele din urmă să vă atingeți obiectivul de fitness.

Majoritatea aplicațiilor de contorizare a caloriilor pot fi descărcate gratuit pe telefonul dvs. smartphone, deci nu există niciun motiv să nu instalați una astăzi!