SUNT AICI PENTRU A VĂ AJUTA A LUMINA, A REZOLVA PROBLEMELE DE AFACERI ȘI A PLANIFICA SUCCESUL DUMNEAVOASTRĂ

Uau - Cum voi primi 9 căni de legume și fructe în ziua mea?

legume

Un curcubeu de culori de pe piețele fermierilor din Ontario în 2011. Arată bine, dar aveți nevoie de verdețuri cu frunze și alimente bogate în sulf pentru a vă hrăni mitocondriile.

Hei, acolo provocați urmăritorii,

Sper cu adevărat că ai luat filmul de la Dr. Terry Wahls. Vorbește despre cele 9 căni de program de legume/fructe, împreună cu celelalte alimente pe care le-a mâncat. Pun pariu că te întrebi „Cum voi lua 9 căni de legume și fructe în ziua mea?”

Iată ce a consumat ea pentru a-și hrăni mitocondriile.

  • 9 căni de legume și fructe.
    • 3 căni de verdeață cu frunze - gândiți-vă salată de frunze, romaine, spanac, pătrunjel, varză
    • 3 căni de alimente bogate în sulf - broccoli, varză, ceapă, usturoi, napi, praz, avocado, cartofi dulci, varză de Bruxelles, conopidă, sparanghel, pepene verde, banane, nucă de cocos, ananas, ciuperci, varză
    • 3 căni de culori vii - mâncați un curcubeu - savurați sfeclă, morcovi, ardei, piersici, portocale, căpșuni, afine, zmeură, varză roșie
  • Pești sălbatici - somon și hering
  • Carne hrănită cu iarbă
  • Carne de organ
  • Alge

Iată gândurile mele cu privire la cele 9 căni de legume și fructe pe care le mănâncă zilnic. În primul rând, am crezut că pare o sumă nebună. În al doilea rând, m-am gândit că va dura veșnic să mănânc. Și că nu va mai rămâne loc pe farfuria mea pentru a mânca alte obiecte. Ei bine, acesta este de fapt planul.

Ghidul canadian pentru alimente vă recomandă să consumați zilnic 7-8 porții de fructe și legume pentru femeile 19-50 și 8-10 porții pentru bărbați 19-50. O dată peste 50 se reduce la 7 porții pentru ambele sexe. Te gândești la ultima dată când ai mâncat de fapt 7 porții? În lectură, am făcut majoritatea experților în domeniul sănătății recomandând 10-15 porții pe zi, majoritatea porțiilor fiind legume și mai puține fructe. Mă uit la 9 cupe ca la o soluție gestionabilă care mă ține provocat zilnic să ajung la 9 cupe.

Când am început să mănânc 9 căni de legume și fructe, am fost surprins de efort, dar am fost impresionat de modul în care mă simțeam. Eu și bărbatul meu ne-am bucurat de salate uimitoare la prânz și cină. Am avut și fructe pentru gustări și am mâncat fructe la micul dejun. Farfuria dvs. este plină cu legume proaspete și durează mai mult timp pentru a mânca. Rezultatele sunt că mănânci mai încet, mănânci mai puține porcări (deoarece nu există spațiu pe farfurie pentru asta) și îți permite să îți hrănești mitocondriile.

Pentru mine, fac un program de suc verde de 10 săptămâni acum ca o nouă modalitate de a introduce legumele. Storcătorul a fost scos din pivniță și acum stă pe tejghea gata să-mi aducă doza zilnică de 6 căni de legume. Apoi ne bucurăm de salate la prânz și cină. Și fructe pentru gustări. Sunt mai aproape de a mânca 11 porții pe zi, dar scad la 9 în unele zile. 9 căni este minimul pe care îl mănânc.

O notă - va trebui să luați în considerare consumul de legume și fructe organice. Au un gust mai bun, au mai mulți nutrienți și au mult mai puține substanțe chimice. Deci bunătatea pe care o adaugi corpului tău este bună!

Astăzi va fi ziua în care veți începe 9CupChallenge? Spune-mi cum te distinge.