Cunoașteți planul de dietă al lui Sakshi Malik, exerciții de rutină în timpul blocării coronavirusului

Lockdown a schimbat complet rutina și stilul de practică al tuturor jucătorilor. Spre deosebire de înainte, acum se antrenează singuri. Ei chiar și-au schimbat planurile de dietă pentru a-și menține greutatea concurenței. Luptătoarea Sakshi Malik, medaliată cu bronz la Jocurile Olimpice de la Rio și soțul ei Satyawarth Kadian, s-au antrenat împreună la Satyanwan akhara. Pe lângă aceasta, mănâncă legume organice pentru a rămâne sănătoși, pe care le cultivă în curtea lor.

cunoaște-l

Dieta Sakshi Malik:

Dieta sa actuală cuprinde o mulțime de legume, cum ar fi degetul, lămâia, ardeiul iute, coriandrul și ceapa, potrivit raportului lui Jagran. La fel ca alți luptători indieni, ghee (unt clarificat) este un aliment de bază în dieta ei.

Dar aceasta nu este dieta ei obișnuită. Potrivit unui raport al KreedOn, costul lunar al dietei Sakshi este în jur de 35.000 până la 40.000. Dieta zilnică include migdale și alimente încolțite. Ea preferă întotdeauna laptele de vacă.

În afară de aceasta, mănâncă multe fructe, legume, stafide, soia, leguminoase, rodie, suc de lămâie dulce și alimente non-vegetale.

Mâncarea ei preferată este aloo parantha și kadhi chawal. Totuși, ea nu a mâncat-o pentru totdeauna. „Se pare că nu am mai mâncat aloo parantha, kadhi chawal de veacuri. Am urmat mai ales o dietă lichidă, fără carbohidrați ”, a raportat KreedOn.

Exercițiul lui Sakshi Malik:

Rutina zilnică a luptătorului include 500 de ședințe, inclusiv antrenament intensiv funcțional. O ajută să-și construiască puterea, agilitatea și să îmbunătățească tehnicile.

Ea doarme până la 10 noaptea și se trezește până la patru dimineața. La tabăra națională, ea ieșea și făcea alergări pe distanțe lungi pentru a-și construi rezistența. Dar, de la blocare, se trezește devreme, începe ziua cu yoga și pranayama, urmată de un antrenament intensiv cu greutăți

Sakshi urmărește o revenire la Jocurile Olimpice de la Tokyo și, cu jocurile amânate pentru anul viitor, ea a primit o nouă viață. Tânăra de 27 de ani își va arunca pălăria în 62 kg unde cel mai mare provocator al ei este Sonam Malik, în vârstă de 18 ani.