moduri

Primăvara este un moment minunat pentru a vă îmbunătăți dieta și nutriția. Pe măsură ce florile continuă să înflorească și sezonul intră în plină desfășurare, putem folosi această perioadă de transformare pentru a face schimbări pozitive în sănătatea noastră și pentru a elimina acele obiceiuri nesănătoase de iarnă. Iată trei moduri de a vă asigura că dieta continuă să înflorească în această primăvară:

Efectuați modificări mici, incrementale

Alegerea constantă a unei alimentații adecvate și a unei diete sănătoase este un angajament important, care ar trebui să vă influențeze stilul de viață general, mai degrabă decât să fie o decizie scurtă și rapidă. La fel ca în cazul oricărui obicei nou, este important să faceți schimbări mici, incrementale, mai degrabă decât dramatice, simultan. Abordarea mai lentă și mai constantă a îmbunătățirii dietei și sănătății este mult mai eficientă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Schimbările bruște, dramatice, te vor face să te simți prea restricționat, ceea ce face puțin probabil să obții un succes pe termen lung.

Pe măsură ce faceți mici modificări, încercați să stabiliți și obiective mici. Obținerea unor victorii mici pe parcursul călătoriei dvs. pentru a vă îmbunătăți dieta vă va încuraja să continuați să mergeți mai departe și să vă mențineți progresul. Cu obiective mici, sunteți mai capabil să evitați stresul excesiv care altfel vă va lăsa să vă simțiți copleșiți. Optarea pentru schimbări de stil de viață mai mici și realiste te pune într-o poziție mai bună pentru a obține succes fără teama de a te strecura în vechile obiceiuri descurajante.

Când vine vorba de îmbunătățirea dietei, amintiți-vă că schimbarea reală nu se întâmplă peste noapte. Pe măsură ce vă schimbați sănătatea, fizic și mental, câștigurile dvs. vor deveni mai consistente și mai pline de satisfacții în fiecare zi.

[Pentru îndrumări suplimentare cu privire la alimentația și dieta adecvate, programați o întâlnire cu unul dintre profesioniștii noștri din domeniul sănătății.]

Decupați zahărul adăugat

Învățarea de a-ți frânge dinții dulci este o parte importantă a dietei, dar de obicei cea mai greu de depășit. De fapt, americanul mediu consumă cincizeci și șapte de kilograme de zahăr adăugat pe an, aproape dublu față de cantitatea recomandată. Consumul excesiv de zahăr este un factor major la ratele ridicate de obezitate și boli de inimă din S.U.A. În timp ce zahărul apare în mod natural în carbohidrați, problema apare atunci când consumăm prea mult zahăr adăugat. Zaharul adăugat este frecvent utilizat de producătorii de alimente pentru a îmbunătăți aroma, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză, îndulcitorul de porumb și zahărul brun. O modalitate excelentă de a reduce consumul de zahăr adăugat? Evitați alimentele procesate. Primele trei surse de zahăr adăugat în dieta americană sunt băuturile răcoritoare, băuturile din fructe și iaurtul aromat. Dacă doriți un desert, încercați să adăugați fructe de padure proaspete cu iaurt simplu, fără zahăr, pentru a vă mulțumi dinte dulce. O altă modalitate de a evita adăugarea zahărului este înlocuirea sifonului cu apă sau chiar a apei aromate dacă doriți un pic mai mult gust.

Bucurați-vă de mâncăruri preparate în casă

Mâncarea acasă are multe beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, și să nu mai vorbim de portofel. Multe alimente din restaurant sunt încărcate cu cantități mari de sodiu, zahăr și exces de calorii. Gătitul acasă face mult mai ușor să consumați alimente sănătoase și naturale din surse locale, mai ales primăvara, pe măsură ce devin disponibile mai multe produse proaspete. De la afine bogate în antioxidanți până la verdeață sănătoasă, primăvara este un moment excelent pentru a profita de tot ce are de oferit sezonul. Pentru oferte de ierburi și legume de sezon, vizitați piața fermierului local. În timp ce numărul de mese consumate în afara casei a crescut foarte mult, oamenii declară că lipsa de timp este principalul motiv pentru care nu gătesc mâncarea acasă. Pentru a evita acest lucru, încercați să pregătiți mai multe mese simultan. Acest lucru nu numai că va reduce timpul la bucătărie pe parcursul săptămânii, dar vă va oferi și un sentiment mai bun de control al porțiunilor.

Oricare ar fi obiectivele dvs. de sănătate, îmbunătățirea dietei nu trebuie să fie complicată. Pentru mai multe informații despre cum arată pentru dvs. menținerea unei diete și a unui stil de viață sănătos, contactați astăzi unul dintre profesioniștii noștri din domeniul sănătății!

De la Clarksville și Casa Albă la Pleasant View și Greenbrier, NorthCrest Health vă acoperă cu mai multe servicii în mai multe locații. Pentru a găsi un furnizor în apropiere, sunați la 615-384-2411 sau faceți clic pe https://www.northcrest.com/locations/.

Vedeți mai multe sfaturi sănătoase pe Facebook AICI.