Pe la 30 de ani am prins tuse convulsivă, în timp ce în India, care nu a fost diagnosticată până nu s-a terminat și m-am întors în Marea Britanie. Până atunci mi-a afectat plămânii și, fiind considerat mai mult decât de obicei susceptibil la infecții, am fost trimis la o clinică toracică. M-au învățat Ciclul activ al tehnicii de respirație (ACBT), cunoscut și sub denumirea de „respirație umflătoare”, care a fost extrem de util pentru a ajuta la menținerea infecțiilor la distanță. Aș putea chiar să spun că par a fi MAI puțin sensibil decât eram înainte de tuse convulsivă!

respirație

Iată un link către câteva descrieri/demo de fizioterapie, care cred că explică foarte bine tehnica.

De-a lungul anilor am dezvoltat propria mea versiune „yoga”, pe care o folosesc destul de regulat și, în acest moment, o folosesc în fiecare zi. De asemenea, mi se pare foarte util kapalbhati (respirația strălucitoare a craniului) (vezi mai jos).

RESPIRARE HUFFING - VERSIUNEA „YOGA”
1. Inspirați o respirație completă de yoga până la un număr de 4 în: 1. bazin - 2. inferior - 3. mijloc - 4. piept superior.
Ritmează confortabil respirația pentru a nu te încorda și rămâne suficient pentru a ajunge la oasele gulerului.

2. Țineți timp de 5 (+/- opțional suplimentar: aplicați încuietori yoga; ridicați podeaua pelviană și închideți gâtul)
3. Apăsați limba în jos și expirați cu forță prin gură, strângând cât mai multă respirație posibil și imaginați-vă că estompați o oglindă la o distanță de braț
4. 1-2 respirații normale
5. Repetați 3-5x = 1 ciclu
6. Repet ciclul în diferite poziții pentru a ajunge la diferite părți ale plămânilor; în picioare sau așezat în poziție verticală, îndoiți înainte în picioare sau în genunchi (plămânii inversați), pe spate, cu partea întinsă.

Această practică vă poate face să tuseți, deoarece deplasează secrețiile în sus din plămâni spre gât, pentru a fi înghițite (astfel încât acidul stomacului poate ucide orice eroare) sau scuipa.

NICIODATĂ nu forțați sau tensionați. Întreaga secvență ar trebui să fie ușoară și confortabilă.

KAPALBHATI - Shining Skull Breath
Aceasta este o tehnică de curățare a yoga pentru căile respiratorii, care are, de asemenea, multe alte beneficii.
Iată un link către un pdf gratuit, cu instrucțiuni și imagini, pe Kapalbhati

Postarea mea despre consolidarea sistemului imunitar conține alte tehnici pentru a ajuta la curățarea căilor respiratorii și la oprirea infecțiilor.

Cele mai recente știri

Omul stă în umbra lui și se întreabă de ce este întuneric.