Din când în când, în lumea nutriției, un nou tip de dietă sau moft va izbucni pe scenă. Una dintre mofturile cu creștere rapidă din ultimii ani este ideea unei „curățări de suc”. În caz că nu știți, o curățare de suc este o dietă în care oamenii sunt încurajați să bea doar sucuri umplute cu legume amestecate, fructe și uneori semințe, în locul unei diete normale cu alimente integrale. Când căutați termenul „curățare de suc”, primele trei rezultate vor enumera toate presupusele beneficii ale urmării acestei diete, în timp ce se conectează simultan la diferite sucuri pe care le puteți cumpăra sau încercând direct să vă vândă unul din propriile produse din suc. Nu este o coincidență faptul că aproape fiecare articol care susține o curățare a sucului va încerca să vă încurajeze să cumpărați ceva în același timp. Care sunt aceste beneficii scontate? Două dintre principalele beneficii sunt eliminarea organismului de „toxine” și pierderea în greutate. Dar chiar trebuie să scăpați 75 de dolari (adesea, mult mai mult decât atât) pentru suc doar pentru a obține aceste beneficii? Tu nu! Continuați să citiți și vă voi spune totul despre motivul pentru care această tendință vă poate afecta corpul (și portofelul) mai mult decât bine.

„Eliminarea toxinelor din sistemul dvs.”

Ce sunt mai exact toxinele? Toxinele sunt definite de Merriam Webster ca „o substanță otrăvitoare care este un produs specific al activităților metabolice ale unui organism viu și este de obicei foarte instabilă, în special toxică atunci când este introdusă în țesuturi și, de obicei, capabilă să inducă formarea de anticorpi”. Având în vedere această definiție, dacă corpul dumneavoastră ar fi de fapt plin de aceste toxine, ați fi în pericolul unei urgențe medicale grave și probabil că ar trebui să solicitați îngrijire imediată. Dar de ce nu trebuie să căutați această îngrijire? Răspunsul este pentru că corpul tău DEJA detoxifică pentru tine! Corpul tău este cel mai eficient detoxifiant existent. Rinichii și ficatul sunt semnificativ mai eficienți decât vor fi vreodată orice fel de suc sau produs alimentar. Ficatul dvs. acționează pentru a filtra sângele, îndepărtând compușii care s-ar putea dovedi periculoși pentru corpul dvs., în timp ce stocează simultan vitamine și minerale. Rinichii tăi filtrează aproximativ 120-150 litri de sânge pe zi și produc 1-2 litri de urină plini de deșeuri care erau în corpul tău. Dr. Ranit Mishori, profesor asociat de medicină de familie la Universitatea Georgetown, a declarat; "Cu excepția cazului în care există un blocaj într-unul dintre aceste organe care o fac zi și noapte, nu este absolut necesar să ajute organismul să scape de toxine."

Slăbește pentru vară?

Dar dacă încerc să slăbesc? Este o curățare de suc potrivită pentru mine? Sigur, este posibil să pierdeți în greutate cu o curățare de suc, dar nu veți pierde grăsime corporală, acesta fiind probabil motivul pentru care doriți să pierdeți greutatea în primul rând. Deoarece curățarea sucurilor vă va limita adesea la o limită de calorii care este de obicei mult sub nevoile zilnice, veți pierde în greutate, dar totul va fi greutatea apei. Deci, cele 10 kilograme pe care le-ați pierdut în timpul curățării sucului vor reveni imediat după ce vă reîncepeți dieta normală. Efectuarea acestor curățări de suc este adesea nu bună pentru dvs., deoarece o dietă cu suc pur de fructe și legume va elimina aproape complet proteinele din dietă, împreună cu scăderea aportului caloric prea scăzut. Vrei niște sfaturi reale pentru a pierde în greutate? Un loc minunat pentru a începe este exercițiul fizic și alegerea mai inteligentă a dietei alegând carnea slabă și alegând carbohidrați, fructe și legume mai complexe decât alimentele procesate.

Dietele de modă vor veni și vor dispărea întotdeauna și în fiecare an va exista un fel de dietă nouă care promite beneficii rapide și ușoare. Faptul este că trăirea și menținerea unui stil de viață sănătos nu este rapid și ușor! Necesită angajament și dăruire. Cum puteți evita să cădeți într-o capcană pentru dietă? Consultați infografia de mai jos!

dietă

Ai vreun gând cu privire la dietele moftului sau la curățarea sucurilor? Spuneți-ne în comentarii!

Barclay, Eliza. „O dietă poate curăța toxinele din corp?” NPR. NPR, 16 februarie 2012. Web. 23 iunie 2017. .

Cosgrove, Ben. „Adevărul despre dietele de detoxifiere”. Berkely Wellness. Universitatea din California, 19 mar. 2015. Web. 23 iunie 2017. .

„Detoxifiere: Bine, Răi și Urât”. O singură planetă verde. One Green Planet, n.d. Web. 23 iunie 2017. .

Moores, Susan. „Experții avertizează asupra pericolelor dietetice de detoxifiere”. NBCNews.com. NBCUniversal News Group, 18 mai 2007. Web. 23 iunie 2017. .

„Rinichii tăi și modul în care funcționează”. Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale. S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane, 01 mar. 2014. Web. 23 iunie 2017. .

Zelman, Kathleen M. „Adevărul despre dietele de detoxifiere”. WebMD. WebMD, n.d. Web. 23 iunie 2017. .

Un gând pe „Curățați-vă actul: cum să prindeți o înșelătorie dietetică”

Bună JAMES KLAUDER,
Citeam despre tot sucul postit pentru a curăța corpul. Mă întrebam dacă este posibil să mănânci doar fructe în loc să bei suc tot timpul?