Proiectul 500 de calorii

19 noiembrie 2019 · 5 min de citire

Urmărind caloriile?

caloriile goale

De ce nu poate fi puțin îngăduitor? Sau poate iertând.

Viața ar fi fost atât de diferită dacă tot ce am mâncat ar avea o opțiune „săriți peste calorii”, la fel ca modul în care omitem reclamele.

Dacă dorințele ar fi cai, atunci am fi cu toții în formă și fabuloși.

Dar nu, caloriile trebuiau să se întâmple.

Chiar de la dieteticieni, experți în fitness, etichete alimentare până la mărci gourmet, „Calorie” a devenit cuvântul IT al generației noastre. Întreaga lume vorbește despre acest mic cuvânt și impactul său mare asupra vieții, sănătății și bunăstării noastre.

De aceea, chiar noi am decis să ținem un ochi și iată ce am găsit domnul meu.

Verdict: Nu este complet vinovat

Deci acesta nu este verdictul final, ci face doar un început apetisant.
Pur și simplu, o Calorie este o unitate de măsurare. La fel ca Joule, Fahrenheit, Gram, Kilogram etc. Măsoară energia derivată din alimentele consumate.

Această energie ne face să continuăm. Fie că excelează la performanța dvs. la locul de muncă, trăind un stil de viață sănătos sau ceva la fel de simplu ca acea scurtă plimbare de la dormitor la frigider. Suntem în permanență dependenți de această energie derivată din calorii.

De aceea spunem,

Împrieteniți-vă cu caloriile potrivite!

Găsirea caloriilor potrivite este la fel de dificilă ca și găsirea prietenilor potriviți. Prin urmare, odată ce le veți obține, mai bine vă țineți de ele.

Mâncare sănătoasă = Calorii sănătoase.

Acum, atenție, mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare, fadă sau fără gust. Deci scapă de acea încruntare.

Tot ce trebuie să faceți este să mâncați cu atenție.

Un indiciu rapid de care trebuie să fii atent - Caloriile sănătoase te mențin plin, lăsându-te energizat toată ziua.

Pe de altă parte, mâncarea nesănătoasă îți oferă deseori calorii goale care tind să te lase înfometate, ceea ce te face să tânjești mai mult.

La fel ca acel pahar de whisky scump, ai avut cu o parte de chipsuri prăjite. Sau acea brânză a spart pizza pe care ai devorat-o cu niște cola și gheață!

Amintiți-vă, cum v-ați dorit mai mult, dați-i vina pe caloriile goale, prietene.

Acum știi de ce spun ei

CALORIILE GOLI FAC MAI Zgomot.

Haha! Tocmai am făcut acea glumă goală. Calsul gol ne face să ne înfometăm din nou.

Dar o vom remedia cu aceste sfaturi pro.

  1. Adăugați câteva alimente bogate în nutrienți la mese și gustări. (Vă vom oferi lista dvs. „go-to” destul de curând!)
  2. Chipsuri? De ce nu supe cu bulion gros sau o salată verde de legume.
  3. Ștergeți cerealele încărcate cu zahăr pentru un bol de smoothie
  4. Ucideți poftele de la jumătatea zilei cu fructe și legume bogate în fibre, cu o mână de nuci.

Pur și simplu, adăugați o mulțime de legume și produse proaspete de sezon la fiecare masă. Jurați de grăsimi bune și, cel mai important, urmăriți acele calorii ascunse.

Gata cu ascunderea cu calorii

Puteți evita cu ușurință caloriile goale, dar ce se întâmplă cu cele ascunse?

Caloriile ascunse sunt viclene, cam se strecoară în mâncare în liniște, tot timpul.

De fapt, bănuim că și aceste calorii se strecoară în garderoba ta. În caz contrar, cum se micșorează brusc toți acei blugi?

Iată cum poți să fii cu ochii pe aceste Calorii ascunse și să le ții departe de mânerele tale de dragoste.

  1. Cunoașteți-vă ingredientele și cum este defalcarea nutrienților lor.
  2. Deliciositatea apare sub multe forme, cum ar fi: a) aburirea b) fierberea c) prăjirea și nu doar prăjirea adâncă!
  3. Dragă, stai departe de zahăr și Ajinomoto.
  4. Mâncarea rapidă vă face să vă simțiți foame foarte des, țineți-o la distanță.

În acest fel, nu numai că veți ține evidența aportului caloric, dar veți urmări și kilogramele.

Ținerea contului este o parte a luptei, dar este esențial pentru tine să fii conștient de nevoile calorifice ale corpului tău.

Dacă consumați mai mult decât ardeți, vă veți îngrășa, dar dacă consumați mai puțin decât ardeți, vă poate pune sănătatea în pericol.

Mergeți încet asupra schimbării. Nu încercați să vă reduceți caloriile în mod drastic, mai degrabă fiți amabili cu voi înșivă și înțelegeți nevoile corpului.

Pune mâna pe unul dintre acele instrumente online interesante pentru a te ajuta să-ți dai seama de câte calorii ai nevoie pentru a te menține în formă, a fi sănătos și a menține talia! Și apoi, pur și simplu, rezolvați numărul respectiv. La fel cum lucrezi cu bugetul lunar:-) Fă-l unul dintre acele proiecte de viață grozave și nu o sarcină matematică strictă.

Dacă aveți acum poziția dvs. în funcție de conceptul de calorii - bun, rău gol sau ascuns, aveți grijă la următorul nostru blog, care este pregătit să arde câteva mituri despre calorii! (Avem sentimentul că veți dori să marcați acest lucru și celălalt și orice altceva!).

Până atunci - Fii constant, ia-ți timp și vei fi acolo în curând. (Pentru asta suntem aici!)