Programul online de certificat de fitness și nutriție al Penn Foster Career School este format din șapte cursuri de studiu pentru a vă ajuta să obțineți cunoștințele și abilitățile relevante pentru domeniile sănătății și nutriției. Cursurile de fitness și nutriție vor acoperi anatomia și fiziologia, terminologia medicală, precum și gestionarea stresului, forța și condiționarea și orele de nutriție.

pregătire

Programul de obiective și rezultate

Acest certificat este conceput pentru a-i învăța pe studenți fundamentele domeniului fitness și nutriție - de la planificarea sănătoasă a meniului și strategiile de slăbire până la rutinele de fitness vizate și pregătirea flexibilă.

  • Înțelegeți modul în care fitnessul afectează bunăstarea fizică și mentală, evaluați fitnessul curent, planificați obiectivele și recunoașteți oportunitățile din domeniul fitnessului
  • Înțelegeți cum termenii medicali creează sens prin combinarea părților de cuvinte, cu accent pe terminologia științei exercițiilor
  • Identificați organele majore și funcțiile acestora în cadrul fiecărui sistem
  • Înțelegeți modul în care nutrienții se încadrează într-un plan alimentar sănătos și distingeți ingredientele necesare pentru a pregăti meniuri sănătoase și specializate
  • Identificați structurile musculare și rolurile lor în mișcare și înțelegeți fiziologia contracției musculare și importanța atingerii unei posturi bune
  • Recunoașteți structurile circuitului pulmonar și înțelegeți proiectarea programelor de exerciții cardiorespiratorii
  • Înțelegeți beneficiile și preocupările de siguranță ale antrenamentului de rezistență și identificați rutinele de exerciții pentru antrenamentul funcțional
  • Identificați structurile corpului superior și inferior și identificați programe și exerciții pentru a îmbunătăți fitnessul corpului superior și inferior
  • Recunoașteți beneficiile flexibilității sporite, constatați componentele antrenamentului sigur și știți cum să reduceți la minimum stresul
  • Înțelegeți cum să determinați obiectivele de fitness pe termen scurt și lung, să proiectați programe, să urmăriți progresul și să promovați fitnessul pe toată durata vieții
  • Identificați riscurile și semnele comune de boală, știți cum să obțineți și să utilizați date de screening și să înțelegeți cum să furnizați informații despre exerciții pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate
  • Recunoașteți cum să păstrați clienții motivați și să evitați problemele de răspundere

  • Înțelegeți cum să vă utilizați portalul pentru studenți.
  • Accesați comunitatea Penn Foster și folosiți-o pentru a găsi răspunsuri.
  • Conectați-vă cu Penn Foster pe diferite site-uri de socializare.

  • Descrieți componentele de bază ale unui plan de fitness.
  • Identificați și gestionați stresul.
  • Cumpărați și alegeți alimente sănătoase.
  • Stabiliți obiective de fitness și alegeți planuri de exerciții care se potrivesc stilului dvs. de viață.
  • Identificați cariere în industria de fitness și nutriție.

  • Descompuneți termenii medicali pentru a înțelege semnificația lor.
  • Descrieți regulile terminologiei medicale.

  • Utilizați fluent terminologia științei exercițiilor fizice.
  • Înțelegeți modul în care rutinele de antrenament și exerciții fizice afectează corpul și mușchii specifici.

  • Descrieți funcția generală și structurile majore din cadrul sistemului digestiv, urinar, musculoscheletal și nervos.

  • Descrieți funcția generală a sistemului endocrin, circulator și respirator.

Resurse online:

  • Calculați nivelul de fitness pe baza unui test de mers pe jos de o milă
  • Determinați ritmul cardiac țintă
  • Detectarea, gestionarea și tratamentul tensiunii arteriale crescute

  • Descrieți nevoile nutriționale pentru toate vârstele.
  • Identificați nutriția pentru sugari pentru a asigura o creștere și dezvoltare fizică și mentală adecvată.
  • Identificați nutriția pentru persoanele în vârstă pentru a menține oasele puternice și acuitatea fizică și mentală.

  • Compuneți o listă de ingrediente și rețete sănătoase.
  • Oferiți demonstrații despre alimentația sănătoasă.

  • Descrieți cum se unesc mușchii, oasele, articulațiile și alte structuri ale corpului pentru a vă pune în mișcare.

  • Înțelegeți importanța posturii și echilibrului și a teoriilor actuale privind realizarea posturii și echilibrului corecte.
  • Evaluează postura și identifică exerciții care te vor ajuta să obții cea mai bună postură și echilibru posibil.
  • Descrieți modul în care o postură slabă poate duce la dureri corporale, leziuni și o calitate a vieții redusă.

Resurse online:

  • USDA Center for Nutrition Policy and Promotion (CNPP)
  • Scrisoare de sănătate Berkeley
  • Aetna InteliHealth
  • Institutul Național al Cancerului
  • Societatea Americană a Cancerului
  • American Dietetic Association
  • American Heart Association
  • S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane (USDHHS) Healthfinder
  • Consiliul internațional de informare a alimentelor
  • Clinica Mayo
  • Quackwatch
  • Comunicări alimentare și sănătate
  • Calculatoare și diagrame IMC
  • Planificarea meniului sănătos

  • Descrieți sistemele cardiovasculare și respiratorii.
  • Înțelegeți beneficiile cardiovasculare ale exercițiilor fizice.

Material suplimentar pentru lecție:

  • Resurse online: linkuri către The American Heart Association; Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui; Crucea Roșie Americană; Academia Americană a Medicilor de Familie; Asociația Dietetică Americană; și American Lung Association.

  • Enumerați principiile generale ale exercițiului cardiorespirator.
  • Descrieți beneficiile fizice și psihologice ale fitnessului cardiorespirator.

  • Descrieți avantajele încorporării antrenamentului de forță într-un program de fitness.
  • Familiarizați-vă cu antrenamentele tradiționale de formare a forței.
  • Identificați factorii de siguranță care trebuie abordați cu antrenamentul de forță.

  • Descrieți funcția și importanța nucleului.
  • Obțineți nucleul într-o formă excelentă.

Resurse online:

  • Asociația Americană a Inimii
  • Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui
  • Crucea Roșie Americană
  • Academia Americană a Medicilor de Familie
  • American Dietetic Association
  • American Lung Association

  • Înțelegeți importanța exercițiilor din partea superioară a corpului pentru menținerea unei posturi adecvate, alinierea coloanei vertebrale și menținerea poziționării articulațiilor.
  • Întăriți gâtul, umerii, brațele și trunchiul.
  • Descrieți modul în care fitnessul din partea superioară a corpului contribuie la desfășurarea activităților zilnice și a programelor de exerciții.
  • Obțineți și mențineți o parte superioară a corpului în formă.

  • Consolidați coapsele, partea inferioară a spatelui, abdomenul inferior, fesele și vițeii.

  • Înțelegeți importanța flexibilității.
  • Descrieți cum să vă întindeți fără răni.

  • Identificați și preveniți leziunile obișnuite de fitness.

  • Descrieți cum stresul afectează oamenii fizic și mental.
  • Folosiți tehnici pentru a face față stresului.

  • Demonstrați un angajament personal puternic față de fitness.
  • Stabiliți obiective de fitness pentru dvs. și pentru clienții dvs.
  • Proiectați, monitorizați și mențineți programe de fitness adecvate nevoilor clienților.

  • Descrieți programele de fitness pentru populația generală.

  • Evaluează starea actuală de sănătate și fitness.
  • Identificați membrii echipei care pot fi implicați în procesul de evaluare.

  • Stabiliți ce exerciții ar trebui să facă clienții pentru a menține un nivel maxim de fitness pe tot parcursul vieții.

  • Motivați și inspirați clienții să exercite.

  • Identificați unele dintre problemele, provocările și responsabilitățile juridice și etice implicate în a fi un profesionist în fitness.