contra

A suge sau a nu sucul, aceasta este întrebarea.

Răspunsul este, așa cum se întâmplă adesea: depinde.

Sucul poate fi un obicei sănătos și benefic pentru unii oameni și o pierdere de timp, bani și calorii pentru alții. Iată câteva informații pentru a vă ajuta să stabiliți dacă este adecvat pentru dvs.

Persoane care ar putea beneficia de suc:
  • Îți îndeplinești cu greu cerințele legumicole în fiecare zi, dar nu trebuie să slăbești.
  • Poate să-i determine pe copiii lor (sau pe ei înșiși) să mănânce legume verzi numai atunci când sunt într-un suc sau un smoothie.
  • Sunt capabili să vadă un pahar de suc ca o gustare, mai degrabă decât o băutură care trebuie însoțită de o gustare.
  • Îmi place să faci sucuri cu legume, nu doar cu fructe.
Persoane care probabil nu vor beneficia de sucuri:
  • Mănâncă deja o mulțime de legume și fructe.
  • Trebuie să slăbești și să-ți fie greu să reduci caloriile sau să ții o dietă sănătoasă.
  • Au tendința de a mânca în exces, mai ales din alte motive decât foamea (stres, plictiseală, emoție, presiune socială, nervozitate etc.).
  • Nu vă simțiți mulțumiți după ce beți un smoothie, suc sau altă băutură calorică.
Avantajele Juicing
  • S-ar putea să mâncați legume pe care nu sunteți dispuși să le consumați în forma lor solidă (verdeață amară, fenicul, sfeclă etc.).
  • Puteți împacheta niște nutrienți minunați într-o băutură gustoasă.
  • Sucul proaspăt este o gustare sănătoasă și energizantă sau, în unele cazuri, înlocuirea mesei.
  • Sucul proaspăt are un gust delicios.
Contra de a Juicing
  • E scump. Trebuie să cumperi o TON de fructe și legume pentru a face suc. Dacă doriți să aveți o sănătate mai bună, ar trebui să alegeți F&V organice, care vor crește și mai mult prețul.
  • Caloriile lichide nu sunt la fel de satisfăcătoare ca alimentele solide. O mulțime de volum intră într-un suc, dar doar un volum mic iese. Stomacii noștri sunt programați să se simtă mai plini atunci când conțin mai mult volum, astfel încât sucul nu îți dă prea mult bani.
  • S-ar putea să ajungeți să mâncați mai multe calorii, ceea ce va duce la creșterea în greutate. Dacă adăugați suc în dieta dvs., va trebui să vă asigurați că țineți cont de caloriile suplimentare consumând mai puține calorii la alte mese sau gustări.
  • Pierzi fibra. Dacă nu amestecați fructe și legume întregi într-un blender, pierdeți multă pulpă și fibre când apăsați sucul. Această materie primă este unul dintre cele mai mari beneficii ale fructelor și legumelor și aici este lăsată deoparte.
  • Este posibil să simțiți că vă „curățați” cu un suc puternic de legume și să compensați excesiv mai târziu consumând alimente mai puțin hrănitoare (sau consumând băuturi alcoolice în plus), ceea ce vă anulează orice bun anterior pe care l-ați acordat corpului dumneavoastră.

Înainte să ieșiți să cumpărați un storcător sau un blender de câteva sute de dolari, gândiți-vă la acest lucru și decideți dacă procesul de extracție vă va aduce cu adevărat vreun beneficiu. Dacă decideți că răspunsul este nu, puteți oricând să intrați într-un magazin de sucuri sau într-un magazin de produse alimentare sănătoase pentru suc proaspăt ocazional ca o delicatese.

S-ar putea sa-ti placa si.

Trimiterea dragostei și confortului în Connecticut

Astăzi, sper pentru ...

10 fapte înfricoșătoare despre mâncarea noastră

5 comentarii

Amanda Herwaldt Cowan

Am sărit în vânătoare în urmă cu aproximativ un an după ce am văzut „Fat Sick and Nearly Dead” și, deși ne-a plăcut, am avut câteva probleme. 1) este nevoie de o cantitate ridicolă de produse pentru a face suc pentru o familie de 5. 2) Fiecare copil a avut „vrea” și „îi place” (cum ar fi un kiwi urât, dar dorea pepene verde, iar celălalt dorea kiwi, dar ura pepenele verde), așa că a fost un efort uriaș de făcut pentru toată lumea. 3) apoi am început să auzim despre modul în care tipurile de storcătoare centripete încălzesc sucul până la punctul de a pierde toți acei fito-nutrienți (sau cum se numesc aceștia). Ei bine, atunci am aruncat prosopul. Adică, ce rost are? În plus, trebuie să recunosc că după două zile de suc am vrut doar să mestec ceva. Sunt destul de bun să-mi iau fructele și legumele. Încă mai pun spanac în smoothie-urile mele dacă am unul pentru o gustare înainte sau după un antrenament (tind să nu am smoothie-uri în zilele fără antrenament).

Amelia

Câteva puncte foarte bune aici, Amanda. Îmi place cinstea ta! Și sfat bun despre a avea smoothie-uri în zilele de antrenament.

Denny

Ce părere aveți despre NutriBullet (sau lucruri de genul acesta)? Am cumpărat unul în decembrie și l-am folosit foarte mult. Îmi place pentru că, spre deosebire de un storcător tradițional, acest lucru amestecă totul și obțineți fibra. Încerc să prepar o băutură cu varză sau spanac (aproximativ 50%), o banană, câteva fructe de pădure congelate și semințe de in (și adaug apă) cu cina mea.

Danielle

Respectați-vă cât mai mult posibil. Este sănătos. Nutri Bullet nu elimină fibrele. Evitați să ascultați persoanele care etichetează sucurile - ca un mod - sunt dezinformate. Mă simt mult mai sănătos când am început să fac suc. Oamenii care vorbesc negativ despre stoarcere nu au încercat-o niciodată pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, sucurile nu sunt noi. Oamenii au făcut sucuri cu mașinile din anii 1960. Jack LaLanne obișnuia să facă suc și în anii 1960.

Amelia Winslow

Bună Danielle - Cred că lucrurile importante cu sucurile sunt 1) nu folosiți suc ca înlocuitor al consumului de fructe și legume întregi 2) amintiți-vă că fructele și legumele întregi au un volum mult mai mare, deci sunt mai satisfăcătoare și sucurile nu te vor face sănătos decât dacă și restul dietei este sănătos.