Starea unghiilor, a părului și a pielii oferă un bun indiciu al stării generale de sănătate, astfel încât aceste mici negre ar putea fi modul în care corpul tău îți spune că trebuie să ai mai multă grijă de tine.

părul

Poate că nu obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie din dietă sau nu beți suficientă apă - sau beți prea mult dintr-un alt tip de băutură. Iată câteva semne pe care corpul tău ți le poate oferi că ceva este în regulă cu sănătatea ta și ce să faci în legătură cu asta.

PIELE

Pielea ta este cel mai mare organ al tău, iar starea sa este un bun indiciu a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău.

Problemă: Scenariul cel mai rău al pielii uscate Pete uscate de piele care mâncăresc ca nebune ar putea indica eczeme sau alergii. Discutați cu medicul dumneavoastră. Cea mai probabilă explicație a pielii dvs. nu primește hrana de care are nevoie, deoarece nu consumați suficienți acizi grași esențiali sau beți suficientă apă. Petele uscate în jurul nărilor ar putea indica un deficit de riboflavină (vitamina B2).

Soluţie: Consumați mai mult pește gras, avocado, nuci și legume cu frunze verzi pentru a vă asigura că obțineți suficienți acizi grași. Dacă nu beți suficientă apă pentru că nu vă place, încercați să vă hidratați consumând ceaiuri din plante, cum ar fi mușețel sau mentă, mai degrabă decât cafea, suc sau băuturi gazoase. Bea un pahar de lapte în fiecare zi și mănâncă brânză, carne și ouă pentru a crește nivelul de riboflavină.

Problemă: Pielea grasă și/sau cosurile în cel mai rău caz dacă aveți focare regulate de acnee, cel mai bine este să consultați un dermatolog. Cel mai probabil explicația unei diete nesănătoase este de vină. Dacă mănânci prea mult zahăr, alimente prăjite și carbohidrați rafinați, nu consumi doar substanțe pe care corpul tău se luptă să le proceseze, probabil că nu primești aminoacizii și antioxidanții esențiali de care ai nevoie.

Soluţie: Limitați adăugarea de zahăr, gustări sărate, carbohidrați rafinați și junk food. Consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și pâinea integrală, beți mai multă apă pentru a elimina toxinele și mâncați mai multe alimente bogate în zinc - cum ar fi carnea roșie și nucile - deoarece acest mineral este vital pentru reînnoirea pielii. De asemenea, puteți lua un supliment zilnic de zinc, dar rețineți că experții recomandă nu mai mult de 30 mg pe zi. UNGHII În cazul în care unghiile se rup ușor și sunt decolorate, aceasta ar putea semnala probleme de sănătate care stau la baza.

Problemă: Pete albe/de lapte Scenariul cel mai rău caz ar putea semnala probleme cardiace sau boli de rinichi, dar nu ar fi singurul simptom, așa că, dacă vă simțiți, de asemenea, deteriorat, consultați-vă medicul.

Explicația cea mai probabilă a acestor pete de pe patul unghiilor este de obicei rezultatul unei leziuni nesemnificative, a unei infecții bacteriene sau fungice sau a unui deficit de zinc. Zincul este vital pentru reînnoirea celulelor și a sistemului imunitar, dar este mineralul cel mai frecvent lipsit în dieta noastră. Ați putea avea și o deficiență de seleniu.

Soluţie: Obțineți mai mult zinc și seleniu consumând fructe de mare, carne roșie, cereale integrale și nuci de Brazilia.

Problemă: Unghiile crăpate/fragile în cel mai rău caz dacă ați pierdut în greutate recent și vă simțiți în mod constant obosit, rugați-vă medicul să efectueze un test de sânge pentru a vedea dacă aveți o glandă tiroidă hiperactivă.

Explicația cea mai probabilă este probabil pentru că nu primiți suficientă vitamina B12 și acizi grași esențiali, ambii fiind vitali pentru unghiile sănătoase.

Soluţie: Creșteți aportul de vitamina B12 consumând mai multă carne, pește și ouă. Dacă sunteți vegetarian, luați în considerare administrarea zilnică a unui supliment multivitaminic. Îmbunătățiți aportul de acizi grași consumând pește gras, cum ar fi sardine și grădini de câteva ori pe săptămână. Puteți include, de asemenea, o mână de nuci, nuci de Brazilia sau migdale în dieta zilnică sau presărați o lingură de semințe de in zdrobite peste cerealele de mic dejun în fiecare dimineață. Explicația cea mai probabilă pentru lipsa de acid folic și vitamina C sunt cele mai probabile cauze ale acelor mici lacrimi enervante din pielea din jurul degetelor sau de la picioare. Ar putea însemna, de asemenea, că corpul tău strigă după apă.

Soluţie: Cel mai bun mod de a lua mai mult acid folic și vitamina C este să consumi mai multe fructe citrice. Asigurați-vă că beți suficientă apă umplând o sticlă de litru și ținând-o la îndemână. În acest fel, vă puteți ține la curent cu consumul - dacă treceți prin două sticle înseamnă că primiți opt pahare recomandate pe zi.

PĂR

Acesta este printre țesuturile cu cea mai rapidă creștere - al doilea doar după măduva osoasă. Dacă încuietorile nu sunt în stare bună, ar putea fi un semn că trebuie să revizuiți dieta.

Problemă: Mătreața, părul uscat în cel mai rău caz, dacă scalpul dvs. este cu adevărat mâncărime, consultați un dermatolog pentru a exclude afecțiuni precum psoriazis, eczeme și dermatite. Explicația cea mai probabilă a unui scalp uscat și descuamat ar putea sugera că nu luați suficiente acizi grași esențiali. Capetele despicate ar putea indica proteine ​​insuficiente, în timp ce părul uscat și fragil ar putea fi cauzat de lipsa de fier sau zinc.

Soluţie: Creșteți zilnic aportul esențial de acizi grași cu ulei de pește sau cu un supliment de ulei de primărie. Dacă sunteți îngrijorat de starea părului, încercați un bun multivitamin cu multe vitamine B, fier și zinc.

Problemă: Căderea părului Scenariul cel mai prost în cazul în care pierdeți părul și nu se datorează produselor chimice pentru păr, ați putea fi anemic. Solicitați medicului dumneavoastră să efectueze un test de sânge pentru a verifica. Cea mai probabilă explicație Căderea părului indică de obicei că aveți un deficit de biotină (vitamina B7), dar s-ar putea datora și nivelurilor ridicate de stres.

Soluţie: Luați un supliment multivitaminic care conține vitaminele B, precum și vitamina C și fier. De asemenea, ar trebui să mâncați mai mult pește gras, carne roșie slabă, legume cu frunze verzi și leguminoase, cum ar fi linte.