Dacă încercați să vă stimulați metabolismul pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate mai repede, probabil ați auzit că ar trebui să beți apă la prima oră dimineața. Curioasă dacă apa potabilă la trezire ne poate afecta drastic metabolismul, POPSUGAR a vorbit cu Sarah Greenfield, RD, CSSD, directorul nutriției de la HUM și cu Alex Caspero, MA, RD, CLT, RYT, nutriționist HUM. "Un metabolism mai rapid înseamnă că corpul tău este capabil să proceseze mai eficient energia sau caloriile. Când poți procesa energia eficient, mai puțin este stocat în corpul tău și mai mult este folosit pentru a alimenta corpul", a declarat Sarah pentru POPSUGAR.

dimineața

Când vine vorba de apă potabilă pentru acest impuls suplimentar, Sarah a spus: „Vă poate ajuta să eliminați câteva calorii în plus pe tot parcursul zilei, dar nu vă va ajuta să ardeți mai multe calorii”. Potrivit lui Alex, apa nu oferă energie și, prin urmare, nu vă va afecta metabolismul. Sarah a spus că consumul de apă dimineața te poate ajuta să rămâi mai hidratat și să fii în legătură atât cu semnele de foame, cât și de sațietate, dar cam atât.

Cea mai bună modalitate de a-ți stimula metabolismul este să-ți crești masa musculară, a spus Sarah. Alex a fost de acord, afirmând că cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți crește metabolismul este să faci mișcare. "Celulele musculare sunt mai metabolice active decât grăsimile. Ceea ce înseamnă că corpul tău va arde mai multe calorii în repaus cu cât are mai multă masă musculară", a explicat Sarah. Cu cât țesutul corporal mai subțire (masa musculară) îl aveți în corp, cu atât sunteți mai capabili să ardeți calorii fără a fi nevoie să faceți nimic, a spus Alex. „Asta înseamnă că adăugarea mai multor mușchi poate crește rata metabolică de odihnă - câte calorii arzi în fiecare zi în afara activității”.

Deci, iată-l. Dacă doriți să vă accelerați metabolismul, este timpul să începeți să ridicați greutățile. Iată un plan de haltere pentru începători de patru săptămâni pentru a începe.