Căutați pe acest site web

Dacă girafele ar mânca mâncarea pe care o mâncăm, ar arăta așa?

mânca

Ce suntem învățați:

În teorie, nu este nimic în neregulă cu încercarea de a slăbi în acest fel. Cu toate acestea, majorității oamenilor le este greu să se realizeze termen lung .

Motivul principal?

Dorința profundă a corpului tău de autoconservare și supraviețuire.

Cu alte cuvinte, îți este foame.

Tăierea caloriilor trimite gresit semnal creierului tău.

Aruncă comutatorul de stocare a grăsimii în poziția „pornit”. (Cheia este tip de calorii pe care le consumați, nu numărul de calorii.)

Același lucru este valabil și pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați.

Și exercițiile fizice înrăutățesc problema, deoarece ea stimulează apetit. (Ați auzit vreodată termenul „creșterea poftei de mâncare”?)

Corpul tău compensează exercițiile fizice crescute cu un aport crescut de alimente - și este nevoie de foarte puțină mâncare pentru a înlocui caloriile arse din exerciții.

„Ar trebui să mergi 35 de mile pentru a arde 3.500 de calorii. E multă mers pe jos. Dar dacă te uiți la mâncare, un bar Snickers ar putea avea, să zicem, 500 de calorii. Va fi mult mai ușor să tai bara Snickers. decât să faci 5 mile de mers pe jos în fiecare zi. " - Philip Stanforth, profesor de științe ale exercițiilor la Universitatea din Texas

Pentru a slăbi, câțiva oameni reușesc să-și depășească foamea și să facă mai multă mișcare.

Dar nu mulți. Și nu pentru mult timp.

Deci, ce ar trebui să faci în schimb?

- o abordare reală a consumului de alimente pentru persoanele care ...

  • Am încercat fiecare dietă și nu o pot ține departe
  • Credeți că mănâncă bine, dar nu pot pierde în greutate
  • Știți că nu mănâncă corect și vor să mănânce sănătos
  • Nu se pot potrivi exercițiului în ziua lor
  • Simțiți-vă înfundat, dureros sau obosit.

Ce ajungi să mănânci?

Nu este nevoie de alimente pentru iepuri. Nu este necesar exercițiu.

Deci, ce trebuie să faci?

  • Mănâncă grăsimi și proteine ​​sănătoase
  • Aruncați îndulcitori artificiali
  • Uitați de alimentele „cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” ambalate
(Aceste etichete sunt un semn sigur de ingrediente false. Acestea vă pot determina să păstrați apă și grăsimi - și să vă împachetați în funcție de greutate.)

Iată cele patru elemente de bază

1. Mâncarea adevărată este bună. Fără substanțe false, toxice, asemănătoare alimentelor.

2. Grăsimea este prietena ta, inclusiv grăsimi saturate - mai ales dacă provine de la animale fericite. Sau din nuci de cocos.

3. Glucidele rafinate sunt rele: zahăr, dulciuri, alcool și cereale (grâu integral, pâine albă, paste, orez etc.). RĂU .

4. Înfometarea este nu bun. Distruge metabolismul și creează grăsimi.

Dacă nu schimbați nimic, cum veți arăta peste un an de acum?

Cum te vei simți?

Vei cheltui mai mult pe facturile medicale?

Nu trăi o viață de regret. Este timpul să faci ceva pentru tine. Este timpul să slăbești și să o ții pentru totdeauna.