Dacă nu mănânci nu te va slăbi

mănânci

Nu trebuie să mănânci nimic ", oamenii încă îmi spun asta cu un zâmbet. Dacă te uiți în formă, atunci NU trebuie să mănânci. Și exact asta vrea industria de slăbire să credem - că a nu mânca ne subțiază Dar, din moment ce nu vor avea alimente care să ne vândă. Și din moment ce aveți nevoie de o marfă pentru a bate bani, ce zici de acest lucru? atacuri etc. (hei! Uite, tocmai am creat o piață pentru alimentele cu conținut scăzut de cal).

Nu trebuie să mănânci nimic ", oamenii încă îmi spun asta cu un zâmbet. Dacă te uiți în formă, atunci NU trebuie să mănânci. Și exact asta vrea industria de slăbire să credem - că a nu mânca ne face slabi Dar, din moment ce nu vor avea alimente care să ne vândă. Și din moment ce aveți nevoie de o marfă pentru a bate bani, ce zici de acest lucru? atacuri etc. (hei! Uite, tocmai am creat o piață pentru alimentele cu conținut scăzut de cal).

Dar nimic, absolut nimic, nu poate fi mai departe de adevăr.

Consumul de alimente cu calorii mai mici va duce la scăderea în greutate este la fel de adevărat precum promisiunea unui politician garibi hatao. Toate gazele (și, în acest caz, literalmente prea). Consumul de alimente procesate până la un punct în care își pierde toți nutrienții (și, prin urmare, caloriile) este piatra de temelie pentru a vă asigura că rămâneți grăsimi pentru totdeauna. Nu este nimic greșit în consumul de calorii. Știm acest lucru, venim dintr-o țară în care oamenii mor pentru că nu au acces adecvat la alimente și, prin urmare, la calorii (peste două milioane de copii mor în fiecare an în țara noastră înainte de a împlini vârsta de 5 ani pentru că nu au acces la calorii, adică suficientă hrană. Mulți mai mulți nu ating o creștere fizică sau mentală optimă din cauza „dietelor restricționate sau cu conținut scăzut de calorii” - nu sunt suficiente hrană din nou). Suntem cu adevărat o rasă indiferentă? Sau suntem pur și simplu creduli? cand vine vorba de "slabire"?

Oricum, înainte de a merge mai departe, cred că pierderea în greutate ar trebui să însemne, în esență, că pierdeți greutatea în greutate și creșteți greutatea corporală slabă (cea a oaselor, a mușchilor). Acum, deoarece cântarele dvs. nu pot urmări dacă ați pierdut grăsime sau greutate slabă - aruncați-le afară ca primul pas și citiți mai departe ca pasul doi.

Să înțelegem termenul de calorii. Caloria este o unitate de măsurare a energiei.

Mâncarea este parte integrantă a vieții noastre, ne hrănește ființa, ne permite să existăm, să creștem, să prosperăm, să realizăm, să gândim, să răspundem, să decidem, să acționăm și face acest lucru oferindu-ne energie, adică calorii. Acum, pentru a slăbi în greutate aveți nevoie de energie. De unde va veni asta? Calorii. De unde vin caloriile? Alimente.

Acum, ca oameni sensibili, tot ce trebuie să facem este să alegem mâncarea potrivită din care să obținem caloriile. Permiteți-mi să vă dau trei „linii de salvare”, sau sugestii, pentru a alege mâncarea DREAPTA.

• Ar trebui să fie ușor accesibil - și ar trebui să provină din bucătăria dvs.

• Ar trebui să aibă un preț rezonabil și să nu fie ridicol de scump.

• Ar trebui să fie delicios la gust.

Acum, lasă-mă să-ți pun o întrebare (fără creier) - între dal-chawal (linte și orez) și salată de salată, ce te va duce să slăbești grăsimea? Dacă sunteți confuz, utilizați aceste linii de salvare.

Iată o altă întrebare. Are dal-chawal mai multe calorii decât salata de salată verde?

Și tocmai de aceea te va ajuta să slăbești. Caloriile provin din nutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Un aliment dens în calorii conține toți carbohidrații esențiali, proteinele, grăsimile și împreună cu acea apă, vitamine, minerale, enzime, bioflavonoide etc. (adaugă hrană suplimentară și vă permit să utilizați caloriile sau energia fără a adăuga calorii proprii). O dietă săracă în calorii are un conținut scăzut de substanțe nutritive și fără substanțe nutritive, corpul dumneavoastră este prost echipat pentru a stimula procesele de ardere a grăsimilor.

Arderea grăsimilor nu este ca o ecuație matematică - cu cât consumați mai puține calorii, cu atât veți pierde mai mult în greutate. Este, în schimb, un proces multifactoral care implică chimia moleculară a alimentelor consumate cu enzimele dvs., istoria ultimei mese și a ultimului antrenament (sperăm că nu a fost în secolul trecut), geografia locației dvs., procesele biochimice din creierul tău etc.

Acum știți de ce oamenii care nu mănâncă luptă împotriva bombei pentru totdeauna, pur și simplu simplifică excesiv procesul de ardere a grăsimilor. Deci, iată întrebarea cu adevărat MARE - când puneți acest gyan la practică sau doar veți cheltui calorii discutând acest lucru în pauza de masă?

Aceasta este prima dintr-o serie de eseuri în patru părți pe care nutriționistul Rujuta Diwekar o va scrie pentru Mint. Noua ei carte Women & the Weight Loss Tamasha (Westland, Rs200) va fi lansată în ianuarie.

Scrieți-ne la [email protected]

Faceți clic aici pentru a citi Mint ePaper Mint este acum pe Telegram. Alăturați-vă canalului Mint din Telegram și rămâneți la curent cu cele mai recente știri de afaceri.