Postul intermitent (IF) vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți mai energic și chiar să îmbunătățiți digestia, dar dacă vă simțiți brusc mai umflat, poate fi necesar să vă schimbați abordarea.

dacă

IF înseamnă pur și simplu reducerea ferestrei în care mănânci în timpul zilei. Cele mai de bază planuri implică postul timp de 12 ore, apoi mâncarea timp de 12 (cunoscut sub numele de raportul 12:12), abținerea timp de 14 ore și mâncarea timp de 10 (numită 14:10), sau postul timp de 16 ore și mâncarea timp de opt (16: 8). Deși este puțin probabil să vă simțiți umflat în timp ce posti, s-ar putea să vă simțiți dur mai târziu, mai ales dacă încercați o metodă mai extremă care se traduce prin a vă petrece zile întregi fără mâncare.

"O zi întreagă de post, urmată de o masă bogată, bogată în sodiu și cu deficit de fibre, va provoca cu siguranță balonare", a declarat pentru POPSUGAR Iris Lami, un antrenor personal certificat ACE din Kealakekua, HI.

Dincolo de asta, există și problema menținerii hidratării. „Dacă nu posti corect și bei multe lichide, poate încetini digestia”, a explicat Iris. „Asta înseamnă că poate dura și mult timp până când corpul tău poate excreta alimentele după un post, chiar dacă postul nu a avut efecte dăunătoare”. Cu alte cuvinte, ajungi umflat de constipație.

Așadar, rămâneți la perioade mai scurte de post, beți multă apă pe tot parcursul zilei și umpleți fereastra de mâncare atât cu produse bogate în fibre, cât și cu grăsimi sănătoase pentru a vă menține sistemul digestiv fredonând.