Dakota Johnson și Jamie Dornan pur și simplu nu au intrat în platou și nu și-au aruncat hainele pentru scenele de sex fierbinte goale din filmele lor „50 de nuanțe de gri”. Ei s-au antrenat și au urmat o dietă cu un antrenor de wellness de top Ramona Braganza. Credeți sau nu, le-a păstrat camera foto cu un antrenament de 25 de minute.

dornan

„I-am instruit când au ajuns la Vancouver pentru un total de cinci luni. A fost să filmăm atât [50 Shades] Darker, cât și [50 Shades] Freed, așa că am făcut ambele filme în spate ”, explică ea într-un nou interviu.

„Am lucrat cu Jamie o dată sau de două ori pe săptămână, iar cu Dakota m-aș antrena de patru ori pe săptămână”.

Dar nu l-ați face singură, dacă ați fi ghemuit de milioane fără nimic?

"Jamie se antrenează de unul singur în mod continuu pentru toate lucrurile sale, așa că, când a apărut, era foarte aproape de ceea ce producătorii își imaginaseră că este Christian Grey", a declarat Braganza pentru Healthista, un site web din Marea Britanie pentru sănătate și fitness.

„Cu Dakota, oricum este foarte slabă. Ea este o femeie atât de grațioasă, cu aspect slab, și eu am cam accentuat asta pentru că așa este cu adevărat Anastasia. Este o fată de facultate; nu este un șobolan de gimnastică. "

Braganza este un veteran antrenor de vedete cu care a lucrat Amanda Seyfried, Paula Patton, Halle Berry, Anne Hathaway, Dominic Cooper, Tom Welling și Dania Ramirez, printre altele, conform site-ului web Braganza.

În fiecare caz, ea folosește ceea ce numește regimul de antrenament „3-2-1”, conform site-ului.

Braganza adaptează antrenamentul pentru fiecare actor. Johnson a vrut să fie tonifiat, ceea ce presupunea lucrul împotriva rezistenței. În cazul ei, ea a folosit greutăți ușoare, de obicei greutăți manuale de cinci kilograme care implică repetări și intensitate ridicate.

„A făcut yoga fierbinte singură de două ori pe săptămână, iar antrenamentul meu de forță de patru ori pe săptămână. Spre final, a făcut o mulțime de cardio pe bandă și a avut un antrenor de balet care a venit ultima lună să o pregătească pentru următorul ei film ”, a adăugat ea.

Dornan a lucrat mai ales la partea superioară a corpului, dar și-a trecut cu vederea picioarele, o greșeală obișnuită.

În ceea ce privește dieta, Braganza a spus că și-a urmat planul de nutriție 3-2-1, care se bazează pe proporții, când să mănânce, mese mai mici și mai multe mese.

„Dacă vă gândiți la micul dejun, carbohidrații complexi, cum ar fi fulgi de ovăz și un ou pocat, sunt minunați. [Recomand] carne și pește mai slabe, salate și cu siguranță să mănânci într-un mod în care mâncarea să fie la grătar, nu prăjită ”, a spus ea.

„Din când în când, ai acel pahar de vin, dar nu bei o sticlă de vin în fiecare seară. Trebuie doar să te moderezi. ”

Ce, o sticlă pe noapte este prea mult? Hopa!

Consultați videoclipul de mai jos, spuneți-ne părerile dvs. și faceți clic pe Healthista, pentru interviul complet, plus fotografii care detaliază antrenamentul lui Braganza.