Dansul de sală nu este nou - prima mențiune a acestuia provine dintr-o carte prăfuită publicată în Franța în 1588. Avansează peste 400 de ani, iar dansul de sală continuă să fie puternic, iar competițiile au explodat. Citiți mai departe pentru interviul nostru cu un concurent DanceSport și vedeți impresionantul grafic al activității de dans de sală pe bloggerul nostru.

sală

Poate datorită faptului că Dancing with the Stars găzduiește pe toți, de la campioni de patinaj pe gheață până la copiii politicienilor, dar, din orice motiv, studiourile apar în toată țara gata să-i învețe chiar și pe cei mai neîndemânatici dintre noi cum să cha-cha. În timp ce mulți dansatori o fac doar pentru distracție și pentru a arde câteva calorii în plus, mulți se confruntă cu competiția direct în ceea ce este cunoscut sub numele de DanceSport, una dintre cele mai atletice forme de dans.

M-am întâlnit cu dansatoarea competitivă din Boston, Marissa Skye Pioso, din imaginea de mai sus, pentru a vedea de ce a intrat în sport și unde a dus-o. De altfel, ne-am întâlnit în timpul unei săli de bal înmuiate de transpirație „socială” găzduită de MIT. După patru ore consecutive de dans non stop și trecând între valsuri lente și sambe puternice, ne-am oprit să discutăm între schimbările de pantofi. Marissa este relativ nouă în lumea sălilor de bal, alăturându-se competițiilor în 2012, pentru că a vrut să încerce ceva nou și să ia o pauză de dragostea ei de dans anterioară, baletul. De asemenea, a fost încântată să se scufunde într-un sport de echipă și se bucură de sprijinul pe care echipa ei și colegii săi de dans îi oferă. Este un lucru amuzant despre sala de dans competitivă, ești într-o „echipă”, chiar dacă judecarea se bazează în totalitate doar pe tine și pe partenerul tău. Marissa spune că aspectul ei favorit al competiției este că este „tu și partenerul tău împotriva lumii”.

Când dansatorii lovesc podeaua, mișcările lor par aproape fără efort - și asta este ideea, dar este orice altceva decât. Chiar și dansul „cel mai calm”, valsul, îți angrenează foarte bine nucleul, brațele, spatele și fundul, ceea ce face o experiență de tonifiere generală. Cu Activité Pop-ul meu legat, am putut vedea că am ars aproximativ 200 de calorii în timpul antrenamentului de o oră și de două ori mai mare decât în ​​timpul dansurilor rapide precum cha-cha, samba și jive.

Când nu se antrenează pentru competiție, Marissa nu doar se așează și se relaxează. Exercițiul ei preferat pentru pregătire este totul cardio, deoarece în timpul competiției este go go go go. Pentru a-și menține rezistența pentru cele două zile complete de competiție, ea se asigură că mănâncă bine și se potrivește la timp pe eliptica, exercițiul cardio preferat, ori de câte ori poate. În timp ce se afla la fața locului la competiții, care au loc deseori în sălile de gimnastică universitare și sălile de dans împodobite cu sclipici, Marissa se uită la bare de proteine, banane și iaurt grecesc Fage pentru a-și menține energia între tururile de concurs.

Dansul de sală de competiție este un exercițiu anaerob hardcore. O rutină este efectuată pe un segment de muzică de 90 de secunde. Aceasta înseamnă că partea oxidativă a sistemului dvs. energetic pur și simplu nu poate ține pasul cu intensitatea scurtă, dar mare, cerută de o performanță bună și vă lasă să picurați de transpirație. Deci, în timp ce Marissa se întinde și își lucrează mult flexibilitatea, exercițiul anaerob, sprinturile și antrenamentele de intensitate ridicată și o mulțime de runde în stil de competiție, care o ajută cu adevărat să o pregătească pentru competiții.

În timp ce majoritatea concurenților profesioniști se concentrează pe unul dintre cele patru stiluri tradiționale de dans: latină sau ritmică, pentru acțiune mai sexy și rapidă, versus standard sau netedă, pentru valsurile tale decadente, Foxtrots și altele asemenea, concurenții amatori își vor încerca adesea mâna la mai multe stiluri. Samba de dans latină preferată de Marissa pentru rutinele sale latine și valsul pentru cele standard, dar ambele oferă o ardere amplă a caloriilor și se joacă cu flexibilitatea ei.

Când a fost întrebat dacă ar recomanda sală de bal altora, Marissa răspunde „da” fără ezitare. "Este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a face mișcare fără să simți că ești prins într-o sală de gimnastică!" ea spune. Nu trebuie să fii un concurent acerb pentru a profita de beneficiile exercițiilor fizice distractive. Dansul de sală este un motiv excelent pentru a întări mușchii pe care ai uitat că îi țineau spatele sau că îți alimentau picioarele, ca să nu mai vorbim de îmbunătățiri nebunești în grație și coordonare mână-ochi pe care toți dansatorii lucrează foarte greu pentru a le menține.

Cea mai bună parte? Deoarece sala de bal a devenit atât de mare în lumea reală, nu există niciun motiv să așteptăm. Găsiți cel mai apropiat studio de dvs. - și dansați.