Caise, uscate, sulfurate, nefierte

100 de grame de caise uscate conțin 241 de calorii, 12% din totalul necesităților zilnice.

uscate

100 de grame de caise uscate conțin 62,64 grame de carbohidrați, 7,3 grame de fibre, 3,39 grame de proteine, 10 miligrame de sodiu și 30,89 grame de apă

Caisele uscate au 0 miligrame de colesterol și 0,51 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-9 (10 mg), Vitamina E (4,33 mg) sau Vitamina K (3,1 µg).

Nutrienți în caise uscate

100 de grame de caise uscate conțin 62,64 grame de carbohidrați, 21% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de caise uscate conțin 53,44 grame de zaharuri.

100 de grame de caise uscate conțin 7,3 grame de fibre dietetice, 29% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de caise uscate conțin 10 miligrame de sodiu, 1% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de caise uscate conțin 30,9% apă, 30,89 grame.

100 de grame de caise uscate conțin 3,39 grame de proteine, 7% din totalul necesităților zilnice.

Câte vitamine din caise uscate

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Vitamina B-9 (10 mg), vitamina E (4,33 mg) și vitamina K (3,1 µg) sunt unele dintre vitaminele prezente în caisele uscate.

Minerale în caise uscate

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Fosfor (71 mg), calciu (55 mg) și magneziu (32 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în caisele uscate.

Calorii în caise uscate

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.