Sufla de spanac are 118 miligrame de colesterol și 12,95 grame de grăsime.
100 de grame de suflet de spanac conțin 172 de calorii, 9% din totalul necesităților zilnice.
100 de grame de suflet de spanac conțin 5,9 grame de carbohidrați, 0,7 grame de fibre, 7,89 grame de proteine, 566 miligrame de sodiu și 70,73 grame de apă
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina K (126,5 µg), Vitamina B-9 (73 mg) sau Vitamina C (7,3 mg).
Nutrienți în sufleul de spanac
100 de grame de suflet de spanac conțin 5,9 grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 2% din necesarul zilnic total.
100 de grame de sufle de spanac conțin 1,85 grame de zaharuri.
100 de grame de sufle de spanac conțin 0,7 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 3% din necesarul zilnic total.
100 de grame de suflet de spanac conțin 566 miligrame de sodiu, 38% din totalul necesităților zilnice.
100 de grame de sufle de spanac conțin 70,7% apă, 70,73 grame.
100 de grame de suflet de spanac conțin 7,89 grame de proteine, 16% din totalul necesităților zilnice.
Câte vitamine din sufle de spanac
Numeroase studii au arătat beneficiile pentru sănătate și eficacitatea vitaminelor din dietă. Este foarte important să știți ce vitamine, din ce surse și în ce doze sunt cele mai bune pentru a vă menține sănătatea imunitară în formă maximă.
Vitaminele esențiale prezente în sufleul de spanac sunt: Vitamina K (126,5 µg), Vitamina B-9 (73 mg) și Vitamina C (7,3 mg).
Minerale în sufle de spanac
Mineralele sunt substanțe nutritive esențiale care sunt necesare în cantități mici pentru a vă menține sănătos. Rețineți că organismul dvs. nu produce minerale. Găsiți aici minerale necesare pentru a îndeplini alți nutrienți funcțiile lor în corpul dumneavoastră.
Sodiu (566 mg), potasiu (231 mg) și calciu (165 mg) sunt câteva dintre mineralele prezente în sufleul de spanac.
Calorii în sufle de spanac
Grăsimi și colesterol
Grăsime saturată
Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.
- Plăcintă, dovleac, preparat din rețetă Date nutriționale și calorii
- Citirea etichetelor despre informații nutriționale Permiteți; cu Talk Nutrition
- Sardine 101 Fapte nutriționale și beneficii potențiale pentru sănătate
- Cârnați, vară, carne de porc și carne de vită, bastoane, cu brânză cheddar Informații nutriționale și calorii
- Scallions nutriție și beneficii pentru sănătate