Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

promovează

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Am fost să-l văd pe Dave Scott vorbind aseară. Subiectul era „Catastrofele de sănătate ale ignoranței și stoarcerii nutriționale în„ ziua lungă ””.

Punctul principal al discuției a fost că

1) Glucidele sunt motivul tuturor problemelor noastre de sănătate (cred că el ar fi putut spune de fapt asta, nu o exagerare, dar memoria mea ar putea fi greșită). Mai ales fructoza despre care a spus că este practic cel mai rău lucru pe care îl poți pune în corpul tău.

2) Ar trebui să urmăm cu toții o dietă ketogenică, obținând 70% din caloriile noastre din grăsimi. următorul grup cel mai mare ar trebui să fie proteinele. Cred că felul în care a spus-o a fost că ai putea să aduci câteva carbohidrați la final.

El nu a menționat niciun efect secundar al unei diete ketogene - nici măcar perioada de tranziție.

El a spus că oamenii îl întreabă dacă a reușit să câștige Kona de 6 ori în timp ce mănâncă mai ales carbohidrați, cum explică acest lucru și a sugerat practic că toți ar fi fost mult mai rapizi atunci când ar fi cunoscut noua „știință” și ar fi avut nu au fost înșelați de companiile de băuturi sportive în predarea portofelelor. Dând dovezi pentru acest lucru, el a descris una dintre cursele sale de la Kona, unde se simțea atât de cumplit și epuizat la sfârșit, iar tipul de lângă mine șoptește: "da, dar a câștigat totuși!"

El a dat o anecdotă despre cineva pe care îl cunoaște, care a decis că, de vreme ce acum era un arzător de grăsimi și avea 40.000 de calorii de grăsime stocate în corpul său, va concura cu un ironman fără să mănânce o singură calorie în timpul cursei. Dave a spus că, desigur, aceasta a fost o idee teribilă și a mers prost pentru el și ar fi trebuit să consume niște grăsimi în timpul cursei.

La final a prezentat liste masive de suplimente pe care ar trebui să le luăm cu toții.

De fapt, a avut câteva sfaturi bune presărate de-a lungul discuției, atât în ​​nutriție, cât și în antrenament, dar acest mesaj general cred că ar face foarte greu pentru participanți să separe binele de rău dacă nu ar fi făcut deja unele cercetări pe această temă.
-------------
Ed O'Malley
www.VeloVetta.com
VeloVetta dezvoltă pantofi de ciclism AERO cu teste CFD și tunel de vânt.
Instagram • Facebook

Mă uit mult la asta de câțiva ani și este o problemă foarte complicată. Datorită a ceea ce ați făcut, puteți fi oriunde pe o scară imensă de "adaptat la grăsime". Așadar, încercarea poate duce la rezultate pe toată harta. Dacă sunteți cu adevărat dependenți de carbohidrați și apoi încercați să scăpați de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, solicitați doar o topire. Și dacă sunteți obișnuiți să vă introduceți carbohidrații printr-o băutură și apoi să nu mai luați, veți avea o criză majoră de deshidratare. Cum să ajungeți acolo unde doriți să fiți plin de mine terestre pentru o mulțime de oameni.

Pe de altă parte, rezultatele testării ratei metabolismului grăsimii oamenilor care s-au „tranziționat” cu succes sunt incredibile. A trece de la a avea nevoie de 400 de calorii de zahăr pe oră (destul de nesustenabil) la doar 100, deoarece corpul tău primește acum celelalte 300 din grăsimea corporală este uimitor. Dar este Cum că trucul pentru care oamenii vor o soluție simplă.
----------------------------------------------------------
Zenul și Arta Triatlonului. Excelent jurnal de antrenament
Interviuri cu Chris McCormack, Helle Frederikson, Angela Naeth și mulți alții.
http://www.zentriathlon.com

Mark Allen nu este un avocat al ceto-ului de mai mulți ani
-

Chiar și cel mai suplu adult are suficiente calorii în grăsimi pentru a finaliza cursa. Adultul de 70 kg cu 5% grăsime corporală are 3,5 kg de grăsime. Adică aproape 100,00 calorii (kcal). Această persoană nu ar folosi nici măcar 25% din asta. Dacă ar putea CÂȘTIGA, nu știu.
_________________
Dick

Ia tot ce spun cu un bob de sare. Nu știu nimic.

Tim Noakes spune că aleargă mai bine decât în ​​ultimii ani cu dieta lui Banting. El mai spune că alții care l-au adoptat pentru evenimente ultra, aleargă mai bine ca niciodată.
_________________
Dick

Ia tot ce spun cu un bob de sare. Nu știu nimic.

știința nu este de partea dietelor bogate în grăsimi pentru exerciții de anduranță . nu există îmbunătățiri ale performanței la evenimente lungi și, în același timp, afectează performanța atunci când este necesară o intensitate ridicată. Rețineți că data din primul articol este 2006.

http://jap.physiology.org/content/100/1/7
„Este tentant să clasificăm sporturile de rezistență și ultra-rezistență ca exerciții submaximale, care ar putea beneficia de o utilizare crescută a grăsimilor și de conservarea unor depozite limitate de carbohidrați endogeni., sau sprintul până la linia de sosire, sunt toate dependente de capacitatea sportivului de a lucra la intensități mari. Cu dovezi din ce în ce mai mari că această capacitate critică este afectată de strategiile dietetice de adaptare a grăsimilor și de eșecul de a găsi dovezi clare ale beneficiilor exercițiului prelungit care implică auto -pace, se pare că suntem aproape de a închide ușa unei aplicații a acestui protocol dietetic. Oamenii de știință pot rămâne interesați de răspunsul organismului la diferiți stimuli dietetici și pot căuta mecanismele care stau la baza schimbărilor observate în metabolism și funcție., Cei care se află în cărbunele nutriției sportive pot șterge dietele încărcate și bogate în grăsimi din lista lor autentică ajutoare ergogene pentru sporturile convenționale de rezistență și ultra-rezistență. "

„De-a lungul unei serii de studii am îmbunătățit programul pentru 5 zile de alimentație cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce ne antrenam cu câteva sesiuni de intensitate ridicată, urmate de o zi de odihnă și o dietă de încărcare a carbohidraților, precum și strategiile obișnuite de zi de cursă masă bogată în carbohidrați înaintea evenimentului și o mulțime de carbohidrați în timpul cursei. Am găsit dovezi clare că acest protocol a dus la o capacitate crescută de ardere a grăsimilor, în ciuda unei cantități mari de glicogen și a unui bun combustibil din aportul de glucoză din sânge.!