nevoie

Treceți prin platourile de slăbire mâncând ocazional ceea ce vă place!

Dacă ți s-ar spune că este bine să trișezi? Șocant, nu? Ei bine, stai. Să facem o copie de rezervă pentru o secundă. Înainte de a începe să fii creativ cu cifrele de pe impozitul pe venit sau să evacuezi punctele pentru scorul tău de bowling, există un singur domeniu în care acceptăm înșelăciunea ocazională. Și este pe dieta ta!

Fapt - dieta este dificilă. Este nevoie de multă disciplină și sacrificiu pentru a obține rezultatele dorite. Dar există zile în care, indiferent de câte ori reciți o mantră, te uiți la vizionarea ta sau încerci să găsești un fel de distragere, ai nevoie doar de acel cupcake. Vestea bună este că este în regulă.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. În termeni simpli, ardeți mai multe calorii decât consumați. Făcând alegeri alimentare bune și făcând mișcare de mai multe ori pe săptămână, acest lucru este realist. Cu toate acestea, săptămâni în care nu mănânci altceva decât pui la grătar, broccoli și cartofi dulci îți pot trece prin minte. Deși concentrat sau hotărât, fără nici măcar o licărire de răsfăț la orizont, un stil de viață strict poate sfârși cu arderea înapoi, rezultând binges sau, și mai rău, renunțând!

Există, de asemenea, o componentă fizică de luat în considerare. Felicitări pentru menținerea acestui stil de viață de câteva săptămâni, dar. . . acum că corpul tău este obișnuit cu acest deficit de calorii, în cele din urmă va arde mai puține calorii. Acest lucru poate crea un platou și vă poate împiedica eforturile. De asemenea, nivelurile de energie pot scădea. Deci, cum vă aducem corpul înapoi la o mașină energică, care arde grăsimile? Incorporează o masă de înșelăciune!

Accentul este aici „masa”, nu trișarea „zilei” sau trișarea „weekendului”, ci o singură masă pe parcursul săptămânii. Timp de șase zile, respectați planul de masă curat și, într-o zi la alegere, acordați-vă permisiunea de a vă răsfăța. Poate că a fost pizza de care ți-e dor cel mai mult în timpul transformării tale. Deci, vineri, ia-ți noaptea liberă și ia câteva felii (nu totul). Nu numai că poate fi explozia de calorii dorită de corpul tău, dar îți oferă și ceva de așteptat cu nerăbdare. Aceste sesiuni de cardio mondene au devenit un pic mai ușoare, știind că există un tratament la îndemână.

În trecut, este posibil să fi fost stresat cu privire la viitoarele ocazii speciale. Dușul de mireasă al celui mai bun prieten al tău - cum ai putea evita sandvișurile cu degetul? Sau o întâlnire cu soțul tău - de ce să mergi la film dacă nu poți avea floricele? Nu trebuie să vă puneți viața socială în așteptare doar pentru că va exista mâncare tentantă. Totul se reduce la strategie.

Câteva reguli de menaj care trebuie reținute:

„Planificați-vă” întotdeauna masa de înșelăciune

Nu vă decideți asupra unui capriciu sau când vă este foame. Sunt șanse să o faceți excesiv. Mențineți controlul!

Bea multă apă înainte și după

Înainte de masă, vă va ajuta să vă simțiți plini. După masă, mai ales dacă masa dvs. este sărată, apa va ajuta la compensarea suplimentului de sodiu.

Masa ideala

Proteine ​​moderate, bogate în carbohidrați. Glucidele vă vor crește nivelul de leptină și vor favoriza arderea grăsimilor. Proteina vă va ajuta să vă simțiți mai plini, mai mult timp. Exemple delicioase sunt rulourile de ton, spaghetele bologneze și puiul și vafele.

Îndepărtați-vă caloriile

Știind că vei „înșela” mai târziu în timpul zilei, mănâncă ușor pentru mesele anterioare. Corpul tău va fi capabil să facă față calelor suplimentare.

Țineți evidența

Nu vă feriți să vă înregistrați trucurile în aplicația dvs. Hydroxycut. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați răspunderea, pe drumul cel bun și fără culpabilitate!

Bucură de ea

După ce ați depus toate eforturile pentru a vă strategiza și controla înșelătoria, nu vă grăbiți. Savurați fiecare mușcătură. S-ar putea să treacă șase zile lungi până la următoarea!