O zi proastă sau chiar o săptămână proastă nu este suficientă pentru a „încălca dieta”, cu excepția cazului în care o lăsați să vă dea jos. Contează ceea ce mănânci pe termen lung.

descurc

Mănâncă mai multe calorii decât aveți nevoie zi de zi după zi, ceea ce vă îngrașă, nu este o exagerare unică.

Dar ce poți face dacă chiar ai înnebunit aseară? Ce poți face astăzi pentru a reveni pe drumul cel bun după ce ai ieșit de pe șine?

Orice nu te cântărești decât dacă iubești să fii nenorocit. Șansele sunt că ați avut o grămadă de zahăr și/sau sare aseară și veți reține mai multă apă decât o cămilă care se lansează într-o călătorie prin Sahara. În consecință, veți fi câștigat mai multe kilograme decât ați putea din caloriile în plus pe care le-ați mâncat. Așa că nici nu vă gândiți să călcați pe cântar timp de 2 zile.

În fiecare zi, dar mai ales astăzi ar trebui să urmărești să mănânci porții modeste de alimente sănătoase ori de câte ori îți este foame, oprindu-te atunci când ești mulțumit decât umplut. Mai mult ca niciodată astăzi trebuie să te simți în control. Deci, nu există rații de foame sau vă veți pregăti doar pentru o binge "îndepărtată dulapul" indusă de foame mai târziu.

În mod normal, este mai bine să nu omiteți micul dejun, dar dacă sunteți încă plin de ziua precedentă, acesta poate aștepta. Doar asigurați-vă că aveți o gustare sănătoasă pregătită pentru când foamea face grevă.

Ia-ți timp să te bucuri de mâncarea ta astăzi. Uneori cu greu gustăm mâncarea atunci când mâncăm prea mult, o mâncăm atât de repede, încercând să ne oprim să ne gândim prea mult pe măsură ce o lopătăm. Gustă de fapt tot ce îți trece azi pe buze și pune-te din nou în control.

Petreceți câteva clipe gândindu-vă de ce v-ați aruncat temporar planurile de slăbire. Ce gânduri îți treceau prin cap? În ce situație te-ai pus? Ce poți învăța din asta? Cum veți face față acelor gânduri, acelor situații data viitoare, pentru că oricât de sigure sunt ouăle, ele sau ceva similar se vor întâmpla din nou. Fi pregatit.

Rămâi pozitiv. Relaxeazate un pic. Spune-ți „Da, mi-am încălcat dieta, dar este în regulă. Sunt om. Nu sunt menit să fiu perfect. Mă voi trata bine, mâncând sănătos cât de mult pot. Dacă am un ciudat interval nu-mi schimbă hotărârea de a continua ". Construiește-te. Oferă-ți un mic cadou (nealimentar). Meriți tot ce e mai bun și poți face orice îți dorești.

Cel mai bun mod de a trece peste un decalaj este să îl tratezi ca pe un blip nesemnificativ și să revii imediat pe drumul cel bun!

Janice Elizabeth este un antrenor de succes în slăbit, proprietar de club de slăbire și autor al „The Diet Exit Plan”, un program de coaching de 8 săptămâni pentru pierderea automată permanentă în greutate. Solicitați-i raportul GRATUIT de 15 pagini „Cum să slăbești fără dietă - 7 secrete pe care industria dietei nu vrea să le știi” la http://www.SimplySlimming.com TODAY!