renunțat

Am început să număr număr de calorii la vârsta de doisprezece ani și am urmat următorii 15 ani pe un roller coaster. Aș putea să vă spun numărul de calorii al oricărui produs alimentar și, din păcate, asta a fost întotdeauna în mintea mea în timp ce îl mâncam. Mi-aș limita aportul de avocado și nuci, deoarece a adăugat prea multe calorii unei salate. Am fost aspirat pentru a cumpăra pachete de 100 de calorii, chiar dacă era vorba de mâncare nedorită. Deși numărarea caloriilor are câteva lecții bune, cum ar fi învățarea dimensiunilor porțiilor și învățarea că, dacă mănânci mai multe legume, vei mânca mai multe alimente în timpul zilei (datorită numărului lor scăzut de calorii). Dar, în cele din urmă, nu a funcționat pentru mine și iată trei motive pentru care în cele din urmă am decis să renunț la numărarea caloriilor.

A luat distracția din mâncare.

Mâncarea ar trebui să fie plăcută, dar atunci când numărați calorii, strângeți numerele de pe farfurie în loc să vă bucurați de masa care este în fața voastră. Uneori, reduceam ingredientele din ceea ce făceam, rezultând mâncare mai puțin delicioasă, deoarece gândul de a introduce totul în aplicația mea de numărare a caloriilor era epuizant. Și ieșirea la cină a fost atât de complicată pentru a-mi da seama de caloriile pe care fie le-am îndepărtat de restaurante în timpul dietei mele (fără distracție), fie mi-am întrerupt dieta complet, deoarece ar fi prea greu să număr caloriile fără a ști toate ingredientele (contraproductiv).

eram infometat.

Dacă m-aș fi spulberat la un moment dat al zilei, aș fi nevoit să mă compens pentru mâncare mâncând mai puțin restul zilei. A avea un măr la cină ca pedeapsă pentru mâncarea desertului mai devreme în cursul zilei nu a ajutat la crearea unei experiențe de slăbire pozitive. Trezirea a doua zi înfometată duce la niște alegeri alimentare proaste, iar ciclul ar începe din nou.

Am evitat alimentele sănătoase, întregi, cu un conținut mai ridicat de grăsimi și calorii.

Așa cum am spus la început, am început să evit unele alimente cu adevărat sănătoase, bune pentru mine, deoarece aveau prea multe calorii sau grame de grăsime. De ce aș mânca 200 de calorii/18 grame de grăsime de migdale întregi atunci când aș putea avea o bară de ovăz Quaker de 100 de calorii/1 gram de grăsimi care avea în ea chipsuri de ciocolată? Cădeam într-o logică nebună care implica optarea pentru alimente procesate cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, în locul alimentelor sănătoase, întregi și naturale. Nu e de mirare de ce slăbirea nu s-a blocat niciodată!

Ați încercat numărarea caloriilor? Care este poziția ta în acest sens?

Planul meu de masă de iarnă este plin de mâncăruri întregi, adevărate, și nu există nici un număr de calorii! Cred că dacă mănânci mai întâi mâncare adevărată, vei lăsa mai puțin spațiu pentru junk food și, în cele din urmă, vei fi mai bine decât o dietă restrictivă. Verifică!