dieta

Vă întrebați dacă întreaga lume se va retrage? „Dieta Keto” este fraza virală care apare astăzi aproape peste tot: în biserici, postări de pe rețelele sociale, comentarii, știri pe canalele de difuzare. Poveștile de succes și mărturiile celebrităților arată în continuare tendința în 2020. Nu trebuie să fii cercetător pentru a ști care sunt beneficiile acestei diete, ci doar să fii activ pe social media.

Mulți oameni și-au atins obiectivele ceto numai prin consumul de alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce alții mărturisesc cum includerea celui mai bun supliment keto a făcut ca călătoria lor în scopul greutății să fie una de succes. Pierderea în greutate nu este singurul motiv pentru care ne îndreptăm spre ceto; nu, există și alte beneficii ale dietei ceto pentru sănătate. Citiți mai departe pentru a descoperi cele 6 motive principale care merită urmate de dieta keto.

Pentru a reduce anxietatea și depresia

Ar putea fi nou pentru tine? Da, abordarea ceto folosește alimentele ca soluție medicamentoasă pentru a stabiliza starea de spirit. Acest lucru funcționează deoarece realizarea cetozei nutriționale susține echilibrul energetic și stabilitatea dispoziției prin reglarea nivelului de zahăr din sânge în organism. În plus, cetoza scade capacitatea cetonelor de a traversa barierele hematoencefalice, inducând sinapse și scăpând impulsurile neurologice excitatorii - aceasta controlează anxietatea.

Pentru a inversa diabetul de tip 2

Dvs. sau cei dragi aveți diabet de tip 2? Dieta ketogenică vă poate ajuta să inversați diabetul de tip 2, făcând corpul să mențină un nivel sigur de glucoză. Reducerea carbohidraților din dietă elimină orice creștere a zahărului din sânge și, prin urmare, mai puțină nevoie de insulină. Când organismul folosește grăsimi sănătoase pentru dieta ceto ca sursă principală de energie în locul glucozei în glucide, sensibilitatea insulinei este îmbunătățită. Cetonele pot furniza energie curată creierului, care stimulează și starea de spirit.

Dieta Keto reduce inflamația

Utilizarea cetonelor ca combustibil pentru corp reduce șansele de răspuns la inflamație, în timp ce arderea zahărului induce inflamația. Ceea ce face ca dieta ketogenă să fie ideală aici este că elimină alimentele inflamatorii precum porumbul, soia, glutenul și zaharurile rafinate. Mecanismul din spatele combaterii inflamației cronice face ca dieta ceto să fie atractivă pentru mulți pasionați de fitness. Această dietă trage în jos supra-activitatea nervilor, ceea ce reduce percepția durerii.

Dieta Keto vă promovează sănătatea intestinală

Vă întrebați cum vă poate afecta dieta ceto digestia și sănătatea intestinelor? Dieta keto și sănătatea intestinelor promovează bunăstarea generală a corpului. În primul rând, dieta ceto reduce inflamația intestinului subțire și a intestinelor, care protejează mucoasa intestinală. Stomacul este baza sănătății umane, deci dacă intestinul tău este sănătos, corpul tău devine mai sănătos. Deși dieta ketogenică generală promovează indirect sănătatea intestinală, suplimentarea cu alimente prietenoase cu intestinele are efecte pozitive directe asupra sănătății intestinului. Alimentele precum avocado, legume crucifere și unt fac minuni în starea intestinului.

Dieta Keto oferă energie susținută

Acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să încercați keto! Keto rectifică scăderile și schimbările de energie care se întâmplă atunci când se utilizează carbohidrații ca sursă de acționare. Lucrul bun cu adoptarea unui plan de dietă ceto sănătoasă este că, odată ce organismul se obișnuiește cu grăsimile ca sursă de combustibil, poate ajunge întotdeauna la depozitul de grăsimi oricând este nevoie. Adică, planul de dietă ne poate ajuta să mergem pe întinderi lungi, fără ca mâncarea să simtă totuși mai puține dureri de foame.

Dieta Keto promovează echilibrul hormonal

Această dietă tonifică glandele reproductive facilitând eliberarea de estrogen. În afară de insulina deprimantă pentru reglarea zahărului din sânge, ceto stimulează fertilitatea prin echilibrarea hormonilor LH și FSH prin funcționalitatea hipofizară. Prin urmare, dieta keto face ca viața să merite trăită, ajutându-i pe cei cu complicații de fertilitate.

Concluzie:

Nu este prudent să intrați într-o dietă ketogenică fără a consulta personalul experimentat sau medicul dumneavoastră, dacă este posibil. Pentru a avea succes în acest program de dietă, trebuie să învățați cel mai bun mod de a începe. Mulți începători se confruntă cu complicații din cauza metodelor slabe de pornire. Dieta keto și palpitațiile inimii sunt preocupări tipice cu care se confruntă începătorii. Unii utilizatori, atunci când încep călătoria cu alimentația keto, au o ușoară creștere a bătăilor inimii, care se diminuează în timp, pe măsură ce adaptează planul de dietă.

Suntem întotdeauna gata și deschisi către sugestiile și opiniile cititorilor noștri. Prin urmare, dacă aveți ceva ce doriți să împărtășiți cu privire la acest articol, nu ezitați să ne contactați prin apelul nostru gratuit sau prin e-mail.

Acest articol este destinat doar în scop informativ. Dacă aveți întrebări sau aveți în vedere recomandări, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.