Distribuiți acest lucru cu

Obținerea unui birou permanent la locul de muncă ar putea fi doar cheia pentru a arunca un pic de lemn în plus.

birourile

Noi cercetări au descoperit că înlocuirea șezutului în picioare cu șase ore în fiecare zi poate ajuta oamenii să slăbească 2,5 kg pe parcursul unui an.

Fiecare minut pe care o persoană îl petrece în picioare în loc să stea arde 0,15 kcal, potrivit studiului publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.

Peste șase ore echivalează cu 54 de calorii, ceea ce se poate traduce prin scăderea a 2,5 kg pe an.

Cercetătorii au studiat date de la 1.184 de persoane care au participat la 46 de studii anterioare și au constatat că efectele au fost mai pronunțate la bărbați decât la femei.

Participanții la studiu aveau, în medie, 33 de ani și aveau o greutate medie de 65 kg.

Autorii au scris: „Având în vedere arderea a 54 de calorii în plus cu șase ore în picioare, în loc să stea în picioare, efectul pe termen lung asupra pierderii în greutate nu este banal, cu o posibilă reducere de 10 kg a grăsimii corporale de peste patru ani la o persoană de 65 kg”

Studiile anterioare au descris modul în care sunt implicați diferiți mușchi în șezut și, în timp ce stau în picioare, mușchii sunt tensionați și întinși pentru a lupta împotriva gravitației și a greutății la urs.

Cu toate acestea, a sta în picioare pentru perioade mai lungi poate necesita un aport mai mare de calorii, deoarece mai mulți mușchi lucrează mai mult.

Profesorul principal, Francisco Lopez-Jimenez, șef de cardiologie preventivă la Clinica Mayo din Rochester, SUA, a declarat: „În picioare nu numai că arde mai multe calorii, activitatea musculară suplimentară este legată de rate mai mici de atacuri de cord, atacuri cerebrale și diabet, așa că beneficiile statului în picioare ar putea depăși controlul greutății.

„Rezultatele noastre ar putea fi subestimate, deoarece atunci când oamenii stau în picioare, tind să facă mișcări spontane, cum ar fi mutarea greutății sau legănarea de la un picior la altul, făcând pași mici înainte și înapoi. Este posibil ca oamenii să fie chiar mai predispuși să meargă la dulapul de gunoi sau la coșul de gunoi.

‘Este important să eviți să stai ore în șir. Ridicarea în picioare este un prim pas foarte bun, fără niciun joc de cuvinte, pentru a evita această mentalitate de a sta interminabil fără a vă mișca. ”