nutriționale calorii

Bine, doamnelor, am văzut cu toții acea fotografie a noastră. Știi, cel care te îngrozește complet și te face să-ți dai seama că ai câștigat câteva kilograme în plus aparent peste noapte. Dintr-o dată, sunteți la o dietă accidentală nesustenabilă și faceți exerciții fizice ca o femeie nebună pentru a vă menține caloriile sub un anumit număr. Cu toții am auzit: „Calorii în, calorii în afara”. Destul de simplu; mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult și greutatea se va topi ca untul la soare. Deci, de ce nu se întâmplă asta? De ce ne găsim nebuni pe carbohidrații goi necontrolat și, în cele din urmă, câștigăm orice greutate am reușit să scăpăm înapoi și apoi ceva? Între timp, vezi oameni slabi sau musculoși care par să mănânce ca și caii, păstrându-și în continuare fizicul. Cum naiba o fac?

Nu există un răspuns simplu, deoarece diferiți factori joacă un rol în modul în care corpul arde grăsimile. Dar răspunsul scurt simplificat ar fi aspectele referitoare la calitatea alimentelor în raport cu cantitatea calorică. Acum, permiteți-mi să încep prin a spune că nu sunt 100% împotriva teoriei caloriilor în față. Din punct de vedere tehnic, teoria este adevărată. Caloriile sunt sursa de energie care ne susține zi și noapte. Mâncarea în exces sau consumul mai multor calorii decât arde corpul dumneavoastră are ca rezultat creșterea stocării grăsimilor sau creșterea în greutate. Dar să privim această teorie puțin mai profundă. Să presupunem că un set de gemeni, aceeași înălțime și greutate decid să reducă același număr de calorii, punându-le pe amândouă la un deficit de 500 de calorii în fiecare zi; dar unul mănâncă în principal alimente prăjite și zaharuri pentru a-și satisface necesarul caloric, în timp ce celălalt mănâncă cereale integrale, legume și proteine ​​slabe. Pe cine te-ai aștepta să fi pierdut cel mai mult peste o lună? „Calorii în comparație cu calorii în afară”, spune el, ar fi trebuit să piardă aceeași cantitate. Este logic? Absolut nu!

Care sunt unele alimente pe care le consumați în mod regulat, care ar putea să vă saboteze eforturile de slăbire?