arată

Faci o treabă excelentă! Mănânci sănătos și ai redus o mulțime de calorii, nu omiți niciodată un antrenament și chiar simți că pierzi multe grăsimi! Până când pășiți cântarul și arată brusc că nu ați făcut niciun progres. Sau chiar mai rău, oferă un număr mai mare decât data trecută. Ce ?! Cum este posibil? Există diverse motive pentru care scala dvs. indică un număr mai mare, în ciuda efortului depus în călătoria dvs. Fit. Citiți despre aceste motive mai jos!

Vă cântăriți după un antrenament

Construiți rapid masa musculară

Un alt motiv pentru care nu vezi niciun progres sau cântărești mai mult comparativ cu ultima dată când te-ai cântărit este că ai câștigat mai mult mușchi. Dacă câștigi mușchi mai repede decât pierzi grăsime, atunci vei vedea acest lucru direct pe scară. Acest lucru nu se datorează faptului că mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Este vorba despre volum; un kilogram de grăsime este mai mare decât un kilogram de mușchi, totuși, cântăresc la fel. (Este ca și cum ai compara un kilogram de pene cu un kilogram de plumb.) Cu toate acestea, este ceva ce este mai probabil să vezi în câteva săptămâni sau luni, mai degrabă decât de la o zi la alta. De exemplu, nu vă supărați prea tare atunci când începeți antrenamentul de forță și coapsele vă cresc în mod neașteptat. Ai vrut să scapi de centimetri, nu neapărat greutate! Este posibil ca mușchii coapselor să crească, dar pierdeți puțină grăsime sau deloc. Gama de scădere în greutate (și creșterea masei musculare) este ceva cu care trebuie să ai răbdare.

Mănânci prea mult după un antrenament

Sigur, ai nevoie de combustibil pentru a face un antrenament. Dar, dacă încercați să slăbiți, este, de asemenea, important să luați în considerare dimensiunea porțiilor dvs. și aportul de calorii. În timpul unui antrenament se creează grelină, care este un hormon care vă induce pofta de mâncare. Este probabil că mănânci inconștient mult mai mult după un antrenament decât ai face în mod normal, ți-e foame și vrei să te răsplătești pentru toată munca pe care tocmai ai făcut-o. Totuși, acest lucru poate însemna că consumați (fără să știți) mai multe calorii decât aveți nevoie pentru a slăbi. Și asta veți vedea în cele din urmă când veți păși pe scară.

Ești prea stresat

Lucrezi zile lungi la birou sau la școală, dormi puțin sau deloc, ești îngrijorat de lupta pe care ai avut-o cu sora ta sau fumezi și bei în fiecare zi? Este posibil ca lipsa pierderii în greutate să fie direct legată de nivelul de stres. Stresul este foarte rău pentru corpul dumneavoastră și vă poate sabota foarte mult eforturile de slăbire. În perioadele de stres, corpul tău dezvoltă cortizol, un hormon care determină corpul să stocheze grăsimea mai repede. Mai ales când ești un consumator emoțional, mănânci alimente mai puțin sănătoase și variate, precum și slab pentru acele gustări grase, este mai probabil să te îngrași decât să o pierzi.

Deci vedeți, numărul de pe scară nu indică întotdeauna dacă faceți sau nu progrese! Există o mulțime de factori care afectează acest număr. O cântare de cântărire poate fi un bun ghid pentru a vă urmări greutatea, dar asigurați-vă că nu lăsați să vă afecteze prea mult și luați în considerare toți factorii menționați mai sus. Este vorba despre cât de confortabil ești în propria piele și că te simți mai în formă și mai sănătos! Fie că este cu sau fără acel kilogram.