De multe ori, atunci când începem o călătorie de wellness, ne străduim pentru perfecțiune. Mergem în el cu o mentalitate totul sau nimic și ne simțim vinovați când nu putem fi perfecți în fiecare zi. Cu toate acestea, cheia succesului într-o călătorie de slăbire sau de sănătate nu este să fii perfect, ci mai degrabă să fii consecvent în timp. Coerența în tot ceea ce faci în viața ta te va face să reușești în călătoria ta.

Program de masă

A fi în concordanță cu programul de alimentație este primul pas în transformarea metabolismului într-o mașină de ars grăsimi. Ar trebui să vă propuneți să nu mergeți mai mult de 3-4 ore fără să mâncați. Dacă aveți perioade lungi de timp între mese, metabolismul dvs. nu merge în următoarea dvs. masă funcționând la fel de eficient pe cât ar putea fi. Să mănânci cel puțin ceva, chiar dacă este o gustare mică, să rămâi în concordanță cu programul tău de mâncare este un factor foarte important în călătoria ta.

perfecțiunii

Urmărirea aportului dvs.

Fiecare zi nu trebuie să fie perfectă atunci când vine vorba de urmărirea consumului. Chiar și deschiderea tracker-ului și plasarea unui lucru în fiecare zi va face diferența în călătoria dvs. Când urmăriți câte un lucru în fiecare zi, vă aduceți la cunoștință alegerile dvs. alimentare și priviți o prezentare generală a zilei dvs. Începând să faceți acest lucru în mod constant, cu doar unul sau două articole, veți construi încet obiceiul de a intra și de a urmări mesele suplimentare.

Consumul de apă

Bei un pahar cu apă la fiecare masă? Dacă nu, acesta este un loc minunat pentru a începe cu aportul de apă! Consumul constant de apă (mai ales dacă sunteți activ!) Vă va ajuta cu pierderea în greutate. Înlocuirea cu apă a oricărei băuturi zaharoase pe care o aveți pe parcursul zilei va reduce și pofta de zahăr suplimentar. Odată ce sunteți în concordanță cu câteva pahare pe zi, veți putea crește și mai mult aportul de apă pentru a vă îndeplini obiectivul minim.

Somnul este uneori un aspect neglijat al unei călătorii de slăbit. A dormi un număr constant de ore pe noapte va afecta rezultatele pe care le vedeți. Corpului tău îi va lipsi energia, iar metabolismul tău nu va funcționa corect dacă vei lăsa somnul în afara ecuației. Rămâneți într-un ciclu de a dormi 4 ore jumătate din săptămână și apoi 8 ore cealaltă jumătate vă va deruta corpul. Încercați să vizați în mod consecvent 7-8 ore de somn pe noapte, dacă este posibil!

Mișcându-ți corpul

Urmarea unui regim normal de exerciții fizice vă va ajuta să vedeți rezultate în călătoria dvs. O plimbare timp de 20 de minute pe zi cu câinele dvs. este un prim pas minunat în a lucra pentru a vă deplasa corpul în mod regulat. Corpul tău se va obișnui cu mișcările regulate și exercițiile fizice vor începe să devină mai ușoare. Veți putea apoi să măriți cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți și să o faceți o parte normală a rutinei săptămânale.

Alegerea câtorva dintre aceste lucruri pe care să vă concentrați vă poate determina să aveți un succes extrem în călătoria dvs. Gândiți-vă unde ați putea fi în trei sau șase luni de acum, dacă ați începe să faceți unele dintre aceste mici schimbări astăzi. Amintiți-vă că pașii mici și consecvenți duc la schimbări mari în timp. Nu simțiți că trebuie să depuneți eforturi pentru perfecțiune atunci când puteți depune eforturi pentru consecvență și totuși să obțineți rezultate.