sunt

Articol original publicat în Body & Soul.

Ce se întâmplă dacă ar fi să vă spunem că nu există un singur aliment sau nutrient care să fie de vină pentru problemele noastre de sănătate și, prin urmare, nu există o singură soluție. Că nu trebuie să te înfometezi sau să tai zahăr pentru a te simți sănătos. Că dietele și detoxifiantele sunt gunoi? Ne-ați crede sau pur și simplu ar fi mai mult zgomot într-un spațiu deja aglomerat?

Sfaturile de sănătate și wellness sunt rapide și slabe din toate direcțiile - de la vedete la bunici până la doamna de la supermarket! Trăim într-o lume în care toată lumea pare să fie un expert în nutriție. În timp ce aproape toată lumea tinde să fie de acord cu ceea ce mănânci este extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea ta, pare să existe o mulțime de dezbateri cu privire la ceea ce constituie Cel mai bun dietă. Indiferent dacă este vorba de smoothie-uri sau de latte sirene, este greu de știut ce este știința legitimă față de BS nutrițional.

Ce FAD?

Dietele de modă sunt adesea atrăgătoare, deoarece promit rezultate rapide prin revoluționarea modului în care mâncați. Acestea sunt adesea susținute de vedete strălucitoare și guru de sănătate necalificate și implică reguli alimentare stricte, excluzând aproape întotdeauna grupuri întregi de alimente. Cel mai adesea, aceste diete sunt gunoi. Le lipsește dovezi, vând promisiuni false, sunt nerealiste și nesustenabile pe termen lung.

Știința ne arată că dietele moft nu funcționează pe termen lung. Da, vă pot ajuta să renunțați la o rochie destul de repede (deoarece consumați mai puține calorii decât înainte), dar realitatea este că chiar și cel mai hotărât dieter nu poate trăi din apa de lămâie pentru restul vieții.

Adevărul despre detoxifiere

Una dintre cele mai mari escrocherii dietetice din toate timpurile sunt produsele și programele de detoxifiere. Nu este de mirare că detoxifierea a devenit o industrie de mai multe miliarde de dolari, deoarece par să atragă chiar și cei mai bine educați și mai versați în spațiul de sănătate.

În timp ce „detoxifiere” poate fi un termen medical, este pur și simplu ciudat de marketing.

Ideea din spatele oricărei diete sau produse de detoxifiere este că, consumând anumite alimente, puteți elimina „toxinele” din corp și vă puteți ajuta să vă „curățați” organele.

Apelăm la BS nutrițional pentru aceasta!

În primul rând, oricine sugerează că organele tale trebuie „curățate” are o neînțelegere gravă a modului în care funcționează corpul uman. Dacă toxinele s-ar putea acumula în corp, așa cum sugerează programele populare de detoxifiere, probabil că ați fi mort sau spitalizat. Corpul uman are excelente sisteme de detoxifiere. Plămânii, rinichii, ficatul, tractul gastro-intestinal și sistemul imunitar sunt toate extrem de capabile să îndepărteze sau să neutralizeze substanțele potențial toxice din organism.

În al doilea rând, nu a existat niciun studiu credibil la om care să indice că un anumit produs alimentar sau produs poate elimina anumite toxine din corpul dumneavoastră. Deși ar fi frumos să mănânci și să bei orice și să-l speli cu un smoothie cu kale, din păcate nu funcționează așa.

Linia de fund

Trebuie să ne oprim cu dietele de modă, detoxifiere și gloanțe de argint miraculoase. Acestea nu funcționează pe termen lung, vă pot afecta negativ relația cu alimentele și, de obicei, vă „curăță” portofelul doar de numerar. Aceste diete pot duce la deficiențe de energie, vitamine și minerale, oboseală și iritabilitate. În loc să urmați o dietă cu reguli și restricții stricte, concentrați-vă pe includerea unei varietăți largi de alimente în dieta dvs. pentru a obține cele mai bune rezultate.

Înscrieți-vă la Newsletter-ul nostru lunar!

Alăturați-vă listei noastre de e-mail pentru a primi cele mai recente rețete, bloguri și actualizări.