Pardoselile de curent tind să fie locuri transpirate dintr-un motiv. Toate aceste străluciri și scuturări arde energie așa cum nu ai crede - și vin și cu multe alte beneficii surprinzătoare pentru sănătate.

dansul

Când tăiați un covor, puteți cheltui mai mult de 300 de calorii la fiecare jumătate de oră, potrivit unui raport al Universității din Brighton din Marea Britanie. Raportul arată că acest lucru îndeplinește sau depășește cantitatea de energie pe care o ardeți în timpul unei alergări ușoare sau înotați. Chiar și formele relativ îmblânzite de dans ard cam același număr de calorii ca ciclismul.

Dansul cere multă energie, deoarece implică „mișcare în toate direcțiile”, spune Nick Smeeton, lector principal la Universitatea din Brighton și coautor al raportului respectiv. În timp ce alergați, înotați și alte forme propulsive de activitate fizică utilizează ritmul și impulsul pentru a vă menține în mișcare, „există o mulțime de accelerații și decelerări în dans, ceea ce corpul este mai puțin capabil să facă într-un mod eficient din punct de vedere energetic”, spune Smeeton.

Dacă alergarea este ca și cum ai conduce pe o autostradă, dansul este mai mult ca și cum ai conduce un oraș aglomerat, spune el. Toate acestea pornind, oprindu-se și schimbând direcțiile arde o tonă de combustibil, chiar dacă nu acoperiți mult teren.

Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea. Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente știri din domeniul sănătății și științei, plus răspunsuri la întrebări de sănătate și sfaturi ale experților.

Mulțumesc!

Desigur, cantitatea de energie pe care o cheltuiți are mult de-a face cu cât de mult vă împingeți. Un pas cu doi pași nu se va ridica la o alergare intensă, deluroasă. Dar caloriile arzătoare nu sunt singurul avantaj al dansului. Așa cum alergarea pe traseu și drumețiile vă angajează mai bine articulațiile și mușchii corpului inferior decât locomoția dreaptă, la sol, mișcările în sus și în jos și de la o parte la alta pot, de asemenea, activa și antrena multe dintre micile corpuri ale corpului. susțin mușchii și tendoanele.

La fel ca alte forme de exerciții cardio, dansul pare să aibă și beneficii ale dispoziției și minții. Un studiu din 2007 a constatat că dansul hip-hop a îmbunătățit energia, a susținut starea de spirit și a scăzut stresul în moduri similare cu exercițiile aerobice.

Un studiu mai recent, publicat la începutul acestui an în Frontiers in Aging Neuroscience, a legat dansul de integritatea îmbunătățită a „substanței albe” în creierul adulților în vârstă. Substanța albă a creierului poate fi considerată ca fiind țesutul său conjunctiv. Acel țesut tinde să se descompună treptat pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce duce la pierderea vitezei de procesare și la problemele de gândire și memorie care apar mai târziu în viață, spune Agnieszka Burzynska, profesor asistent de neuroștiințe la Colorado State University și primul autor al studiului.

Burzynska și colegii ei au analizat modificările substanței albe în rândul adulților în vârstă angajați în programe regulate de mers pe jos, întindere sau dans. Integritatea substanței albe a scăzut în rândul călătorilor și al brancardierelor, dar s-a îmbunătățit în rândul celor care au dansat trei zile pe săptămână timp de șase luni. „Am văzut acest beneficiu într-o zonă a creierului, nu peste tot, iar constatările noastre sunt preliminare”, spune ea. Dar primele rezultate sunt promițătoare.

Beneficiile psihologice sunt, de asemenea, impresionante. De zeci de ani, unii terapeuți au prescris dansul ca terapie eficientă pentru cei care suferă de anxietate socială sau frică de a vorbi în public. Ideea: dacă te poți relaxa suficient pentru a-ți face față în fața străinilor, este mult mai puțin probabil să te simți conștient de sine când stai sau vorbești în fața unui public. Cercetările care datează din anii 1980 susțin ideea că dansul poate reduce anxietatea.

Dansul pare, de asemenea, să încurajeze legăturile sociale și ceea ce psihologii numesc „fuziunea auto-cealaltă”. Ca și cum ai vorbi cu un străin și ai afla că amândoi ai frecventat aceeași școală sau ai crescut în același cartier, mișcându-te și canelând în ritm cu ceilalți, luminează căile creierului care estompează barierele pe care mintea ta le ridică între tine și un străin, și astfel te ajută simți un sentiment de conexiune și același lucru, sugerează un studiu de la Universitatea din Oxford.

În cele din urmă, aspectul tactil al dansului cu un partener poate oferi câteva avantaje speciale. Atingerea este primul simț care apare în copilărie și cu cât experții examinează mai mult beneficiile masajului, ținându-se de mâini și alte forme de contact fizic de la om la om, cu atât mai mult constată că atingerea îmbunătățește bunăstarea și reduce stresul și anxietatea. Practic, dansul cu altcineva este ca un exercițiu și o îmbrățișare strânsă împreună.

Puneți toate acestea împreună și este clar că am putea folosi cu toții mai multă samba, salsa sau scootin ’boot în viața noastră.