Celulita va fi întotdeauna o problemă cu care oamenii, din păcate, trebuie să se confrunte. Pe lângă faptul că provoacă un aspect inestetic pe corpul tău, unii spun că are un efect asupra sănătății psihologice.

dieta

Deși mulți oameni folosesc anumite modalități de îndepărtare a celulitei - este o piuliță greu de spart. Până în prezent, nu există nicio metodă garantată de îndepărtare completă a celulitei.

Cu toate acestea, există încă anumite modalități de a reduce aspectul celulitei și de a vă întări țesutul conjunctiv, cunoscut și sub numele de fascia. Diferite metode de la masajul celulitei până la pierderea în greutate pot ajuta în acest aspect în mod eficient.

Și una dintre modalități include urmarea unei diete adecvate - adăugarea și eliminarea anumitor alimente.

Motivul din spatele formării celulitei

Celulita apare pe corpul tău în special în fese și coapse. În timp ce acestea sunt principalele zone la care apar, șansele apariției pielii pot apărea și în zonele abdominale, pe subraț sau în orice altă zonă care colectează grăsime.

Nu există o singură cauză a celulitei - poate apărea din mai multe motive. Ar putea fi din cauza geneticii, scăderii circulației sângelui, a bătrâneții și a multor alți factori.

Cum intră dieta în toate acestea

Punerea pe creme sau respectarea anumitor regimuri de exerciții fizice va ajuta la reducerea aspectului celulitei. Dar cel mai ușor dintre toate este să începi de fapt cu ceva ce faci în fiecare zi - dieta ta.

Deși o anumită dietă nu scapă complet de celulită, previne apariția formării viitoarei celulite și ajută la îmbunătățirea aspectului acesteia.

Consumul anumitor alimente sau substanțe nutritive specifice poate sfârși prin înrăutățirea aspectului pielii înțepătoare, în timp ce alte tipuri de alimente au ca rezultat opusul - rezultatul pe care îl caută majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, nu este vorba doar de a lua și omite anumite alimente. În cele din urmă, trebuie să aveți o dietă bine echilibrată. Asigurați-vă că organismul dvs. consumă mulți nutrienți și vitamine, deoarece unii vor putea combate celulita.

Pe lângă alimente, apa joacă și un rol în formarea celulitei. Bea multă apă pentru a elimina toxinele din corp. Ajută la menținerea rinichilor curați, permițându-le să funcționeze la capacitate maximă, ceea ce lasă toxinele să treacă eficient prin sistemul corpului.

Ajută la menținerea rinichilor curați, permițându-le să funcționeze la capacitate maximă, ceea ce lasă toxinele să treacă eficient prin sistemul corpului.

Cum să vă îmbunătățiți dieta

Alegeți-vă proteinele cu înțelepciune

Nu fiecare proteină este potrivită pentru corpul tău, consumul unui tip greșit poate duce la reducerea țesuturilor conjunctive poate agrava aspectul celulitei.

Cu toate acestea, alegerile corecte și cantitatea suficientă de proteine ​​și aminoacizi luate vor crește producția de colagen și vor promova țesuturile conjunctive sănătoase.

Unele surse excelente de proteine ​​includ nuci, gelatină, pește și carne de pasăre.

Adăugați grăsimi sănătoase

Acizii grași omega-3 promovează circulația sângelui, ceea ce îmbunătățește capacitatea organismului de a transfera substanțele nutritive în celulele pielii, permițându-le să se unească și să facă față problemelor celulitei.

Alimentele precum somonul și macroul sunt bogate în acizi grași omega-3. Ajută la metabolizarea celulelor adipoase în celulită, scăzând, de asemenea, toxinele găsite în vasele de sânge și stimulând circulația.

Reduceți aportul de carbohidrați procesat

O dietă bogată în carbohidrați va determina niveluri ridicate de insulină din sânge și va încuraja formarea de grăsimi, cunoscută și sub numele de lipogeneză. Odată cu o astfel de schimbare, grăsimea corporală va crește, la fel și celulita.

Acest lucru ar însemna eliminarea alimentelor, cum ar fi alimentele rapide și băuturile răcoritoare.

Consuma carbohidrati din cereale integrale

A lua carbohidrați greșiți nu este bine, dar cei corecți - vă vor oferi rezultate bune. Cu cantitatea potrivită de carbohidrați din cereale integrale, glicemia și nivelul de insulină vor fi stabilizate.

Mâncarea recomandată cuprinde pâine cu mai multe cereale, cartof dulce, ovăz și așa mai departe. Cu toate acestea, luați notă pentru a nu consuma prea mult, deoarece corpul dumneavoastră ar trebui să ia doar o anumită cantitate de carbohidrați.

Mănâncă mai multe fructe și legume

De la promovarea producției de colagen, prevenirea descompunerii colagenului la îmbunătățirea protecției celulare, există o mulțime de beneficii pe care corpul dumneavoastră le poate beneficia prin creșterea aportului de fructe și legume.

Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și vă pot apăra împotriva radicalilor liberi, care vă vor deteriora celulele pielii și vă vor determina formarea celulitei.

Ați putea începe prin a adăuga vară roșie, sfeclă roșie și fructe de padure, cum ar fi zmeură, căpșuni, mure și afine în dieta dumneavoastră. Ele ajută la reducerea aspectului celulitei.

Există multe modalități de a îmbunătăți aspectul celulitei, iar aceasta este doar una din multe. Formarea acestor obiceiuri sănătoase în stilul tău de viață zilnic va contribui la prevenirea formării celulitei și chiar îți va îmbunătăți starea generală de sănătate.

Cu toate acestea, dacă problemele de celulită persistă, cel mai bine este să solicitați asistență de la un expert sau salon de înfrumusețare pentru a reduce aspectul acesteia.