acum

Fiecare generație este unică. Dacă nu ar fi lumea, cel mai probabil ar rămâne la fel. Și în timp ce generațiile mai în vârstă devin deseori frustrate de tendințele dietetice în continuă schimbare, milenarii se îmbrățișează diete sănătoase. De fapt, ne dorim în mod natural mai multă evoluție. În obiceiurile alimentare, de exemplu, s-a crezut cândva că 3 mese pe zi erau optime. Dar acum unii experți în sănătate spun că șase mese întinse pot accelera metabolismul. Din fericire, tendințele de dietă pentru milenii în 2015 au adoptat o abordare mai bună a pierderii în greutate, care poate fi atribuită în mare măsură unei mai bune conștientizări a principiilor nutriției.

Rolul internetului în dietele sănătoase

Nu este neobișnuit să auzi un milenar spunând că elimină zahărul rafinat din dietele lor sănătoase sau că au încetat să mai bea sifon. Ocazional pot fi prinși adăugând ceva în plus la dieta lor, cum ar fi iarba de grâu sau oțetul de mere organic crud. Mulți vor încerca chiar și noi metode de antrenament, cum ar fi alergarea la o milă pe zi sau cursul de yoga. Dar adevărul este că ei devin mai educați prin laptopurile și dispozitivele lor mobile. Și atunci când rețelele sociale și jocurile video devin plictisitoare, își vor îndrepta atenția asupra internetului pentru a descoperi informații despre sănătate care fac apel la sentimentul lor de bună judecată.

Învățând de la alții

Millennials s-au născut în timpul apariției epocii fast-food-ului, sărbătorind multe dintre primele petreceri de ziua lor la McDonalds. Majoritatea părinților lor nu erau interesați de exerciții fizice și dieta obișnuită era norma. Creșterea în greutate era de așteptat la sărbători, iar reducerea caloriilor înainte de Anul Nou era un ritual. Din fericire, mulți mileniali au aflat de la părinți că aceste tendințe de dietă nu au succes și, ulterior, au ales să facă alegeri mai sănătoase.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este singurul motivator pentru un stil de viață mai sănătos pentru milenii. Condiții precum diabetul și bolile de inimă le cântăresc astăzi mințile, după ce au asistat la probleme grave de sănătate produse de industria fast-food. Dar mâncarea rapidă nu afectează doar consumatorii mai în vârstă, acum este obișnuit să auzim despre un prieten în vârstă de 20 sau 30 de ani care are diabet de tip 1 sau care se luptă cu insomnie și depresie. Luând în considerare această deteriorare a sănătății pe scară largă, milenii fac acum ajustări în obiceiurile lor alimentare.

Super-alimentele sunt în tendințe

A fost odată, alimentele care erau ambalate cu cantități extreme de nutrienți și vitamine erau pur și simplu considerate alimente sănătoase. Acum au fost clasificate drept „superalimente”. Millennialii sunt vinovați de saltul pe această bandă de marketing, dar acesta este de fapt un lucru bun, deoarece supraalimentele și antioxidanții ajută organismul în moduri semnificative. Faptul că millennialii îi adoptă în viața lor demonstrează dorința lor de a-și îmbunătăți sănătatea. Dacă cineva consideră un supliment vegan, fără gluten, care nu este OMG, citiți în recenzia Green Vibrance.

Dieta fără gluten

Ceea ce a luat naștere ca o dietă specială pentru persoanele cu boală celiacă s-a transformat într-o tendință populară de dietă, iar milenii sunt printre cei mai fermi adepți. Glutenul, o proteină care se găsește în cereale precum grâul, orzul și secara, a intrat în flăcări în urmă cu câțiva ani când cercetările au arătat că a cauzat probleme grave de sănătate persoanelor care suferă de boală celiacă. Intoleranța la gluten creează anticorpi care atacă mucoasa intestinală, ceea ce provoacă simptome precum balonare abdominală, gaze, durere, erupții cutanate, anemie cu deficit de fier și chiar convulsii.

Pe măsură ce s-a răspândit conștientizarea despre boala celiacă, cererea de alimente fără gluten a crescut. Această mișcare a atras un val de oameni care nu au intoleranță la gluten în sine, dar care cred în mod legitim că viața fără gluten îi face mai sănătoși și mai fericiți. Deci, de ce le place atât de mult milenialilor dieta fără gluten? În multe feluri, promovează un stil de viață mai sănătos. Îi obligă să citească cu atenție etichetele nutriționale și, de obicei, rezultă într-o dietă care include mult mai puține alimente procesate.

Există dezavantaje în urma unei diete fără gluten. Produsele fără gluten tind să fie scumpe și deseori au mai multe calorii decât omologii lor plini de gluten. Se spune că persoanele care urmează diete fără gluten nu ajung aproape de suficientă fibră, ceea ce ironic poate duce la creșterea în greutate, deoarece alimentele dense în fibre te mențin sătul mai mult timp.

Dieta Paleo

Millennials se străduiesc să obțină autenticitate. Ce ar putea fi mai autentic decât o dietă urmată de unii dintre strămoșii noștri cei mai în vârstă? Dieta Paleo, dezvoltată recent de Dr. Loren Cordain, încearcă să reflecte dieta pe care primii oameni au urmat-o în timpul paleoliticului, care a avut loc în urmă cu mai bine de 10.000 de ani. Pe atunci, oamenii trebuiau să vâneze și să-și adune mâncarea. Nu aveau fabrici pentru a produce alimente mai ieftine și mai calorii, așa că obezitatea nu a fost, fără îndoială, o problemă.

Dieta Paleo are numeroase avantaje. În primul rând, este tăiat și uscat. Nu există un număr de calorii. Pur și simplu trebuie să rămâneți cu alimente neprelucrate, inclusiv fructe, legume, nuci și carne proaspătă. Lucruri precum zahărul rafinat, sarea, produsele lactate, uleiurile vegetale rafinate și cerealele sunt fără caracter. Aderarea la diete sănătoase tinde să crească nivelul de energie și, în general, oamenii văd că greutatea se topește imediat.

Dezavantajul este că dieta Paleo poate fi prea grea. Carnea modernă nu are tendința de a fi nicăieri la fel de slabă ca cea pe care a mâncat-o strămoșii noștri, astfel încât milenii care urmează această dietă pot dezvolta colesterol ridicat și alte probleme. Criticii afirmă, de asemenea, că dieta nu este suficient de echilibrată și poate duce la deficiențe nutriționale.

Dieta fără dietă

În mod incredibil, un număr semnificativ de mileniali evită cu totul dietele. Mai degrabă, se străduiesc să mănânce sănătos și să adopte atitudinea „totul cu măsură”. Cel mai notabil lucru despre această atitudine este că majoritatea își permit „zile de înșelăciune”, când li se permite să mănânce orice și orice. În plus, evitarea dietelor de moft poate reduce apariția dietei cu yo-yo, ceea ce duce la creșteri majore și scăderi în greutate. Dezavantajul este că această dietă sănătoasă necesită multă disciplină, ceea ce ar putea să nu fie suficient în rândul mileniilor ocupați de astăzi.

Diete legate de smartphone-uri

Alte tendințele de dietă printre mileniali se numără utilizarea tehnologiei smartphone. Pare o nebunie, dar multe companii de sănătate creează aplicații de dietă eficiente. Aplicația Nu Skins TR90 ajută la măsurarea rezultatelor. Calculatorul IMC funcționează atunci când se măsoară pierderea reală de grăsime. Lose it este o aplicație populară printre tăietorii de calorii. Milenarii își iubesc smartphone-urile și, dacă îi ajută cu sănătatea lor, tind să-l adopte.