numărați

Nu-l interpretați greșit: sunt doar pentru a vă număra caloriile, dar sunt împotrivă să o luați prea în serios. Acționăm ca și când ar trebui să ne atingem obiectivul caloric exact în fiecare zi pentru a vedea rezultatele. Și ce se întâmplă când mâncăm în exces? Ne stresăm, ne supărăm pe noi înșine și simțim nevoia să mâncăm mai puțin a doua zi.

Îmi plimb câinele în fiecare zi. Nu contorizez neapărat pașii sau distanțele mele, dar le monitorizez din când în când. În câteva zile vom parcurge 5 mile în total. În alte zile, când vremea este mizerabilă, s-ar putea să mergem puțin peste 1 mile.

Să estimăm și să spunem că ard 80 de calorii pe milă parcursă. Într-o zi ploioasă în care nu merg atât de mult, ard cu 200 de calorii mai puțin decât fac de obicei! Dar mănânc cu 200 de calorii mai puțin pentru a compensa? nu.

Pe de altă parte, să presupunem că încercați să mâncați 2200 de calorii în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. Urmăriți totul și vă dați seama la sfârșitul zilei că ați mâncat 2400 de calorii. 200 de calorii in plus! Și asta te face să te simți îngrozitor.

Uită-te la imaginea de ansamblu. Într-o zi nu te va face sau rupe niciodată. Ne stresăm atât de mult despre caloriile noastre exacte, dar există atât de multe variabile care afectează acest număr. Dacă stați pe picioare toată ziua, veți arde mai multe calorii. Într-o zi super ocupată la serviciu, s-ar putea să rămâi blocat la birou toată ziua și să nu te miști deloc, arzând mai puține calorii. De asemenea, consumul dvs. va varia și în fiecare zi.

Folosiți-vă caloriile ca ghid, dar nu uitați că nimic nu este exact același lucru de la o zi la alta. Nu vă stresați dacă caloriile sunt oprite!