De: Sara Ipatenco

este

28 noiembrie 2018

Singura educație nutrițională pe care o primesc unii copii este ceea ce se predă la școală. Copiii mici pot învăța diferența dintre alimentele nutritive și alimentele nesănătoase atât prin educație, cât și prin activități educaționale. Acasă, părinții își pot învăța copiii și mai mult despre importanța unei alimentații echilibrate, hrănitoare, care îi poate ajuta să ducă o viață lungă și sănătoasă.

Învață diferența dintre sănătos și nesănătos

Mulți copii nu pot face diferența între alimentele sănătoase și cele nesănătoase. Lilian WY Cheung și Hank Dart relatează în cartea lor, „Mănâncă bine și continuă să te miști: un curriculum interdisciplinar pentru predarea nutriției și activității fizice ale școlii elementare superioare”, care arată copiilor imagini cu alimente sănătoase versus alimente nesănătoase este un mod important de a-i ajuta să înțeleagă ce mâncare pe care ar trebui să o mănânce. Când copiii tăi sunt învățați diferența dintre mâncarea hrănitoare și mâncarea nedorită, sunt mai predispuși să facă alegeri sănătoase pe măsură ce cresc.

Reduce consumul de fast-food

Ar trebui să mănânci mâncăruri rapide în timpul sarcinii?

Mulți copii consumă mai multe mese fast-food în fiecare săptămână, iar acest tip de mâncare contribuie la creșterea în greutate nesănătoasă și la un aport ridicat de grăsimi saturate, calorii și sare. Când vă învățați copiii despre mâncarea rapidă și pericolele acesteia, aceasta îi poate motiva să facă alegeri mai sănătoase, notează Cheung și Dart. Introducerea unor modalități de a alege un tarif mai sănătos le va permite copiilor să preia controlul asupra a ceea ce pun în corpul lor. Corelarea alegerilor alimentare cu nivelul de energie și capacitatea de a te juca te poate motiva pe copiii de vârstă școlară să se gândească să facă alegeri alimentare mai sănătoase.

Încurajează activitatea fizică

Copiii care mănâncă în mod regulat alimente sănătoase sunt, de asemenea, mai predispuși la activități fizice zilnice. Isobel R. Contento relatează în cartea sa „Educația nutrițională: legătura dintre cercetare, teorie și practică” că educația nutrițională și educația fizică merg mână în mână. Copiii care mănâncă corect au mai multă energie pentru a se juca pe terenul de joacă sau pentru a se angaja în activități sportive decât copiii care mănâncă o dietă bogată în grăsimi și zahăr. Predarea nutriției vă va educa, de asemenea, copiii despre modul în care exercițiile fizice regulate funcționează cu alimente sănătoase pentru a preveni bolile periculoase.

Crește aportul de fructe și legume

Femeile gravide pot mânca cartofi?

Concentrați-vă pe importanța consumului a cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Când copiii dvs. mici sunt expuși lecțiilor și activităților care se concentrează pe consumul de fructe și legume, aportul lor de alimente nutritive crește semnificativ. Cheung și Dart observă că învățarea copiilor să țină evidența consumului lor de fructe și legume este o modalitate de a-i motiva să mănânce mai multe porții în fiecare zi. Educația nutrițională crește, de asemenea, probabilitatea ca copiii să continue să mănânce multe fructe și legume pe măsură ce îmbătrânesc.