importantă

De ce mișcarea este importantă pentru nutriție

de Jacqueline May Conte, CNP

La vreo douăzeci de ani, nu mi-a păsat nici o mișcare mai mult decât plimbarea ocazională cu putere, drumeții, plimbări cu bicicleta și dansul nocturn. Nu m-am mai antrenat și nu am mai făcut sport - lucru pe care l-am făcut foarte mult în tinerețe și în adolescență - și corpul meu era rigid. Când am lovit 29 de ani, am simțit că aveam 80 de ani. Nu este grozav! (Se poate relaționa cineva?).

Pe măsură ce am început să-mi schimb obiceiurile și să mănânc mai sănătos, corpul meu a dorit mai multă mișcare. Am început să merg cu bicicleta, să practic yoga de câteva ori pe săptămână și am luat regulat Essentrics clase. Acesta a fost momentul în care mi-am dat seama cât de deplină este mișcarea pentru creierul și corpul meu, mai ales atunci când este asociată cu o dietă sănătoasă care are scopul de a mă vindeca și de a mă proteja.

Când am început să citesc și să învăț mai multe la școală, am descoperit următoarele:

Exercițiile fizice îmbunătățesc digestia

Tractul digestiv este alcătuit din mușchi involuntar care, credându-l sau nu, trebuie, de asemenea, exercitat. Când întăriți mușchii scheletici ai nucleului și toți mușchii care vă susțin trunchiul, întăriți și mușchiul neted conectat al tractului digestiv, permițând o mai bună trecere a alimentelor prin corp, scăderea fermentației cauzând gaze și balonare, creșterea absorbția nutrienților și oferindu-vă cacați mai buni. Și cine nu vrea cai mai buni?

Exercițiul îmbunătățește starea de spirit

Creierul este, de asemenea, un mușchi și, ca atare, are nevoie de oxigen și sânge în mod regulat, care vine în cantități mai concentrate din exerciții și respirație profundă. Mișcarea completă a corpului ajută la circulația sângelui care transportă oxigenul prin întregul corp, îmbunătățind impulsurile și conexiunile nervoase și obținând nutrienți și neurotransmițători către creier mai eficient, asigurându-vă că corpul dumneavoastră vorbește singur în toate modurile corecte. Vei trage pe toți cilindrii!

Exercițiile fizice și nutriția sunt simbiotice

O alimentație bună este necesară pentru ușurința mișcării și energia pentru a face acest lucru. Pe de altă parte, mușchii trebuie lucrați, astfel încât să vă poată menține corpul hrănit și activ, mutând mâncarea pe care o hrăniți în locurile în care trebuie să fie (ca înapoi la mușchi!). Am constatat că o dietă bună vă poate duce la aproximativ 90% din drum, dar mișcarea este esențială pentru a vă apropia de 100%. Nu trebuie să fie obositor, dar scopul este să-ți sprijini corpul așa cum își face treaba, mai ales atunci când îi oferi o mâncare atât de delicioasă, bogată în nutrienți, pentru a lucra. Ar fi păcat să-l lăsăm aproape să se piardă!

În sesiunile mele, discut întotdeauna despre mișcare cu clienții mei, pentru că am văzut din prima mână cum poate ajuta vindecarea să se apropie complet. Rezervați o întâlnire cu mine pentru a continua conversația și pentru a descoperi cum tipul potrivit de mișcare (pentru dvs.) vă poate ajuta cu adevărat să vă faceți pe drumul cel bun. Pentru mai multe despre călătoria mea personală de sănătate, citiți Despre pagină de pe site-ul meu.

Jacqueline Conte este nutriționistă holistică și oferă programări la clinica locală integrativă de sănătate luni și miercuri. Faceți clic aici pentru a rezerva o întâlnire cu Jacqueline.