evalar

Atenție - pericol!

Cele mai rapide și evidente complicații sunt hemoroizii, fisurile anale, prolapsul rectului; sistemul imunitar scade (răcelile și infecțiile încep să se „blocheze”), absorbția vitaminelor și a mineralelor este perturbată; începi să ai reacții alergice, sindrom de oboseală cronică și stări depresive. Și acestea nu sunt cele mai cumplite consecințe ale constipației! Potrivit Institutului Central de Cercetări Științifice de Gastroenterologie, persoanele care suferă de constipație prezintă un risc crescut drastic de a dezvolta cancer colorectal și boli diverticulare ale colonului (atunci când buzunarele cu alimente în descompunere se formează în mucoasă, provocând inflamații).

Reconsiderați-vă dieta! Ar trebui să includă absolut alimente cu o cantitate suficientă de fibre dietetice. Fibrele dietetice sunt substanțe care nu sunt absorbite de corp, dar absorb apă și se umflă, facilitând astfel peristaltismul intestinal. Leguminoasele, crupe, legume, fructe, semințe și nuci sunt surse excelente de fibre naturale care ajută la generarea microflorei intestinale benefice.

Pentru a preveni constipația, obișnuiește-ți să-ți aranjezi singur ziua de post: timp de 3 zile în fiecare lună sau 1 zi în fiecare săptămână. Meniul „post” ar trebui să includă fructe, legume și legume; puteți adăuga, de asemenea, un pic de orez: orezul nu oferă doar un sentiment de plenitudine, dar este, de asemenea, un absorbant natural care ajută la eliminarea toxinelor.