cultura

M-am luptat întotdeauna cu imaginea corpului. Poate pentru că mama mea este supraponderală și a fost pentru toată viața mea. Poate pentru că tatăl meu (acum înstrăinat) mi-a spus când aveam 19 ani că, dacă mă îngraș, viitorul meu soț mi-ar fi necredincios. Sau poate este pur și simplu pentru că sunt o femeie care crește în secolul XXI și nu putem scăpa de cultura dietetică. Cultura dietetică este un sistem de credințe care se concentrează asupra valorii greutății, formei și mărimii asupra bunăstării. Variațiile culturii dietetice includ, de asemenea, modele de alimentație rigide care la suprafață sunt în numele sănătății, dar în realitate sunt legate de greutate, formă sau dimensiune.

Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții mele de adult restricționând mâncarea pe care o consum pentru a-mi menține corpul slab și greutatea mea. Toamna trecută, am fost extrem de disciplinat cu mâncarea și exercițiile fizice și, ca rezultat, am ajuns la greutatea „ideală”. Apoi, 2020 a reușit și, întrucât ne străduim cu toții să înțelegem noile norme, de multe ori am apelat la mâncare pentru confort și am câștigat câteva kilograme. Această realitate nu a fost întotdeauna ușoară, dar am luat decizia de a accepta faptul că așa-numita mea disciplină de anul trecut poate că nu a fost întotdeauna sănătoasă din punct de vedere mental. Și dacă sunt sincer, să mănânc poate fi distractiv și poate aduce oamenii împreună, nu-i așa? Într-un an în care am fost încurajați să rămânem acasă mai mult ca oricând, sunt plăcintele și pizza de casă cu cremă de ovăz care m-au ajutat să trec prin aceste vremuri dificile. Odată cu acceptarea noii mele perspective asupra alimentelor, am observat, de asemenea, că mă pot bucura mai mult de conversațiile mele cu oamenii, mai degrabă decât să mă concentrez pe ceea ce „pot” mânca din produsele alimentare răspândite.

Dietele nu funcționează. (Modificările stilului de viață fac, dar nu despre asta vorbim.) Dietele sunt menite să-i rușineze pe oameni să eticheteze alimentele drept „bune și rele”, de obicei cu scopul principal de a slăbi. Acest lucru nu înseamnă că bingingul și mâncarea excesivă sunt comportamente sănătoase. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem că restricționarea alimentelor nu este durabilă pentru sănătatea pe termen lung și că dietele pot dăuna mental și fizic.

Iată câteva modalități prin care putem respinge cu toții cultura dietetică:

  1. NU comentați pierderea sau creșterea în greutate a cuiva. Chiar și „Arăți grozav - ai impresia că ai slăbit” sprijină cultura dietei.
  2. Studiază alimentația intuitivă. Cartea de lucru Intuitive Eating, de Evelyn Tribole, vă poate ajuta să vă despachetați unele bagaje cu alimente și să le convertiți într-un mod de viață mai sănătos.
  3. Graţie. Pentru voi în primul rând și pentru alții care luptă împotriva imaginii corpului și a culturii dietetice.
  4. În loc să vă concentrați asupra alimentelor pe care nu le puteți sau nu ar trebui să le consumați (care nu sunt, cu excepția cazului în care aveți alergie), concentrându-vă pe alimentele pe care doriți să le consumați mai mult, cum ar fi fructele și legumele colorate sau mai multă apă.
  5. Purtați haine care se potrivesc confortabil.
  6. Mișcă-ți corpul în moduri care îți plac.
  7. Mulțumește-ți corpului pentru lucrurile pe care le-a făcut pentru tine (conduce un copil de 5k, a transportat și a livrat copii, te-a servit în profesia ta (.)

Există un grup foarte susținător pe Facebook, numit Intutive Eating and Body Love Support, care vă poate ajuta să vă îndepărtați de cultura de dietă alungătoare. Atunci când un mesaj toxic este peste tot, este mai greu să recunoști toxicitatea și mai ușor de acceptat ca normă. Grupuri de genul acesta vă pot umple fluxul de știri cu mesaje mai pozitive care încurajează acceptarea de sine și dragostea.

Ce faci pentru a-ți iubi și a-ți accepta corpul, așa cum este?

Erin Flaherty este CEO al Flaherty Solutions, o companie care oferă contabilitate pentru întreprinderile mici