Exercitiile fizice sunt excelente pentru fitness dar nu te vor ajuta sa slabesti. Fotograf: Simon. [+] Dawson/Bloomberg

drumul

Deși industria alimentară și a băuturilor ar dori să credeți altfel, încă un alt studiu a constatat că nu puteți pierde în greutate prin simpla creștere a nivelului de activitate fizică.

Studiul, condus de antropologul Herman Pontzer de la Universitatea din New York, a fost raportat în Current Biology pe 28 ianuarie și oferă o explicație de ce exercițiul fizic nu este suficient pentru a scăpa de greutate. Conform datelor colectate de Pontzer și asociații săi, corpurile noastre se adaptează la niveluri mai ridicate de activitate fizică, astfel încât exercițiul mai energic nu înseamnă neapărat arderea mai multor calorii.

Pentru studiu, Pontzer și echipa sa au măsurat cheltuielile energetice zilnice și nivelurile de activitate a peste 300 de bărbați și femei din întreaga lume timp de o săptămână. Ei au descoperit că persoanele cu niveluri moderate de activitate cheltuiau aproximativ 200 de calorii suplimentare în fiecare zi decât persoanele care erau sedentare. Dar pentru cei al căror nivel de activitate fizică a fost mai mare decât moderat, nu au găsit alte cheltuieli de energie.

„Cei mai activi oameni fizici au cheltuit în fiecare zi aceeași cantitate de calorii ca și persoanele care erau doar moderat active”, a spus Pontzer, sugerând că platourile de cheltuieli energetice la nivelul activității moderate.

Ultimele cercetări ale lui Ponzer au fost declanșate de descoperirile sale anterioare atunci când studiau Hadza, un trib de vânătoare-culegătoare din nordul Tanzaniei.

„Hadza sunt incredibil de activi, merg pe distanțe lungi în fiecare zi și fac multă muncă fizică grea ca parte a vieții lor de zi cu zi”, a spus el. "În ciuda acestor niveluri ridicate de activitate, am constatat că acestea aveau cheltuieli energetice zilnice similare cu persoanele care trăiau stiluri de viață mai sedentare și modernizate în Statele Unite și Europa."

În timp ce cercetările lui Ponzer oferă o explicație de ce atât de mulți oameni care inițiază singuri un program de exerciții fizice, slăbesc puțin sau deloc, nu atenuează celelalte beneficii critice ale exercițiilor fizice regulate, cum ar fi riscul redus de boli cardiovasculare, depresie și diabet de tip 2.

"Exercitiile fizice sunt cu adevarat importante pentru sanatatea ta", a spus Pontzer. "Acesta este primul lucru pe care îl menționez oricui întreabă despre implicațiile acestei lucrări pentru exerciții fizice. Există o mulțime de dovezi că exercițiul este important pentru menținerea sănătății corpului și minții noastre, iar această lucrare nu face nimic pentru a schimba acel mesaj."

Studiul implică faptul că alegerile alimentare sunt esențiale pentru pierderea în greutate și întreținere, potrivit lui Pontzer: „Ceea ce adaugă munca noastră este că trebuie să ne concentrăm și asupra dietei, în special atunci când vine vorba de gestionarea greutății noastre și de prevenirea sau inversarea creșterii în greutate nesănătoase. "

Ultima descoperire a lui Ponzer nu va mulțumi giganții din industria alimentară și a băuturilor, precum Coca-Cola și PepsiCo, care au încercat să reformuleze epidemia de obezitate ca rezultat al stilurilor de viață sedentare, mai degrabă decât la o dietă slabă. Anul trecut, Coca-Cola a fost forțată să desființeze rețeaua sa globală de echilibru energetic, după ce s-a dezvăluit că finanțează și îndrumă cercetătorii să producă studii care să susțină mesajele centrate pe exerciții, calorii în, calorii în afara caloriilor.

Acest nou studiu se alătură unui număr tot mai mare de dovezi că exercițiul fizic singur nu este eficient pentru pierderea în greutate, inclusiv:

Linia de fund? Dacă ați ispășit o dietă proastă punând mai multe ore la sală sau intenționați să slăbiți doar prin exerciții fizice, vă păcăliți. Singura modalitate de a pierde excesul de greutate este îmbunătățirea dietei. După cum se spune, nu puteți depăși furculița.